2019年2月19日觉察练习

事件1：昨晚睡前按下炖汤键，想着早上起来就可以喝了，可是老公睡的时候觉得吵就关了，汤已经炖了一个多小时了，有问我，但是我睡得迷迷糊糊没应他，他早上醒来怕被我发现就赶紧去把开关打开，当我起来时看到他按错了键，白白浪费了时间，感觉很生气，想揍他，炖好都不知什么时候了

内心状态：生气

心里需求：希望能赶在上班前喝上汤

调整：1、冷静，先别说话，先平复了心情再说话

2、老公已经尽力去做了，他也不想我生气，所以才早起偷偷摸摸把键按上，说明他很在意我

3、等我喝上汤时已经气消了，还笑着逗他说“别以为我不知道你把我的汤关了”

事件2：上班坐地铁时，列车到站时有点晃，被旁边没站稳又不抓扶手的人重重踩了一脚，超痛，但是那个人装没事人一样，一句道歉也没有，继续低头玩手机，我心中千万只......

内心状态：生气

心里需求：希望被尊重，希望对方道歉

调整：1、列车人多，难免会发生碰撞，一般人都会很诚恳的表示歉意，刚刚那个人就当他是sb吧，当他是sb我也能消消气

事件3：刷手机时，听到有人唱王菲的歌，好好听，于是去搜了原唱来听，听着旋律就感觉很美好，感觉生活很幸福，想到很多美好的事情

内心状态：快乐

心里需求：希望一直幸福下去

调整：多听歌，多知足，生活会更幸福