铁三训练记录20190201
2019-02-03 本文已影响1人
晓晓的财主
不要逃避，保持专注
今天训练时间一个小时，自由游训练！
1.蛙泳200M热身
2.漂浮板打腿4×50米来回往返
3.蛙泳100米放松
4.自由泳50M8组
要求：去的时候25米极限速度，回来的时候25米慢慢游回来。
成绩：25米速度
26″秒
26″
23″
25″
28″
28″
38″
28″
3..蛙游300M放松
合计训练1200M
训练感受
1.打腿的时候明显腿部力量不够，在后期的时候动作变形.
2.25米冲刺非常耗费体力。比正常400米自由泳要累非常多，体力也不够，换气不够，吸氧也不够，已经感觉到了极限。
3.后背很累，头有点晕
