【海长江说时间管理】-王阳-         手机管理

第一课手机管理

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出门可以不带钱包，但是千万不能不带手机。多年前，这句话或许还只是一句玩笑，但是如今已经成为中国人生活的真实写照。

在智能终端和移动互联网的普及下，“扫描消费”越来越受国人欢迎，外出购物、吃饭、娱乐，随身携带一部手机就可潇洒买单，非常方便。

手机上可以看我们想看的资讯非常方便，随着人们每天使用手机时间的不断加长，对手机过度依赖，从而消磨意志，浪费时间，所以进行手机管理能高效生活和工作！

一为什么我们会对手机产生依赖？

1…内因认知自己

我们中国文化很内敛，但是网络上可以自由的言论。

我们多满足于及时快感，在打游戏追剧购物的时候，大脑中会有多巴胺神经递质释放出来让我们感到愉悦。

我们习惯了用短暂的快乐去代替长久的幸福，我们也从来没有刻意练习过，控制使用手机，也没有正视自己问问自己的内心到底想要什么。

2外因认知外界

手机的设计，网络世界发达到可以让我们害怕，软件的设计就是为了让我们愿意使用。手机也改变了我们的生活方式。

有时我们受到外界的影响，我们得不到充分的尊重，我们习惯了麻痹自己满足于虚拟的世界来安慰自己。

这也是趋势的迫使传统的媒体正在向新媒体转变。

二依赖手机的结果！

1长期缺觉状态

自身免疫快速下降，身材走形，容颜已老，神经衰弱，反应迟钝，面临猝死的危险，白天精神不振，身体疲劳，严重脱发，无法高度集中注意力，性情易暴躁无法控制情绪。等等

2性格内向

犯罪率高, 脱离基本人际圈层。马行软地易失蹄，人图安逸易失志。

3思维迟钝

习惯性的搜索，失去了独立思考的能力，逐渐缺乏对事物独立判断的能力，拖延症和懒癌异常严重。

三如何告别对手机的依赖？

1内在调整

手机的作用，用纸写下目前手机对你的帮助，用纸写下手机对你的坏处，坏处要比好处多。

找到替代品，用传统的方式代替现代方式，让自己充实代替手机使用。

在潜意识中植入正确的观念，相信自己一定可以克服，手机的坏处比好处多，只有告别手机依赖才能够走向自律人生。

2外在调整

调整手机，关闭手机所有通知音。减少手机的娱乐比如看剧。购物，游戏，3选1只留下一个娱乐软件，聚焦于一种娱乐，克制游戏欲望，让手机变轻桌面变干净。远离手机做事时让手机远离自己，果断关闭手机网络。

设置限制限时令，每次玩手机前规定时限，想到就去做到，反复的提醒自己。

进行道德谴责，因玩手机疲惫后谴责自己长时间依赖手机谴责自己，在无事可做时自然拿出手机谴责自己。

自律宝妈从掌控手机开始

助力孩子成才，做最自律宝妈，自律改变人生

每天进步一点点，生活会有大改变！