冰山打开107

【行为】：儿子在写作业，爱人指挥儿子去买电，爱人在看电视

【应对姿态】：指责，超理智

【感受】：气愤，难过，愤怒，不理解

【观点】：

  1.，爱人真懒

  2.，儿子写作业，爱人看电视，要去买电，也是看电视的人去买呀，不应该打扰写作业的人

3，儿子不能去买电，如果去买，就更加纵容爸爸的懒惰

【期待】：

1 ，期待自己能够淡定稳定的表达

2 ，期待自己更加灵活灵动幽默

2.对他人的期待：

1 ，期待爱人更勤快

2 ，期待爱人遇事多思考

3.我猜他人对我的期待：

1，爱人期待我听他安排

2，爱人期待我不插手他教育孩子

【8大渴望】：被尊重，被认可，链接，被爱

【自我】：

我是一个有觉察能随时调整的人

我是一个值得尊重和被爱的人

我是一个为自己负责的人

❤️❤️❤️

觉察: 听到爱人不理智的要求，顿时引起情绪，很坚决的说出态度，现在觉察到当时有点急，我还可以更加淡定说出自己的态度

向人承认: 我遇到事情还会着急，顾及不到对方的感受

接纳: 我接纳现在的我，我也相信我会越来越灵动幽默

我的行动:

1 ，每天静心30分钟

2 ，刻意让自己慢下来，

3，带着觉察的说话