漫长丨五条干货，助你养成好习惯

古希腊哲学家亚里士多德说:“人的行为总是一再重复，因此卓越不是一时的行为,而是习惯。”

想要成为一个优秀卓越的人，必定离不开好习惯。坚持做一件事情并不难，难的是对自己做的事情一直有信心。而且做事要有方法，好方法能让自己事半功倍，也让坚持变得不那么辛苦。

如何坚持做一件事情，把坚持变成习惯？五条干货：

1、一定要有正反馈

长期坚持的过程，周期比较长，很容易放弃。及时互动，提高自己的做事动力，心里更踏实。此外，把自己想做的事情公布出来，一是督促自己赶紧行动起来，二是让关注这件事的人，让关注你的人，都来监督你的行动。没必要觉得没有完成目标很丢脸，没做成也没关系，毕竟我们尝试过了。要有输得起的勇气，也要有赢得起的决心。

作者李尚龙推荐我们看《习惯的力量》，书中讲到习惯的三要素：线索、行为、奖励。就是在什么情况下，会用到什么习惯。遇到什么样的习惯，会做什么动作。做完之后，获得满意的奖励，就会保持这个习惯。

2、内心深处要确定自己做的事情是对的。

很多事情之所以坚持不下去，是因为内心深处不确定这件事是不是对的。不用在意他人的看法，坚定自己的信念就好。君子和而不同。每个人的习惯与爱好都是不同，可能你觉得意义非凡的事情，别人觉得毫无意义。我们不必取悦别人。只要你自己愿意去做，并且觉得开心，还可以带来好处，那就坚持去做。

3、要有行业的指明灯。

坚持的事情，前面得有人。别人成功了，我们一定也可以。这就是榜样的力量。还可以相互鼓励与借鉴，这样，更有可能走得更远，成功的可能性更大。

4、把坚持变成一种习惯，看得见做事的好处。

比如，坚持日更的人都知道，坚持下去，无论如何，自己都会得到不少好处。写作能力提高了，及时记录，及时反省，让自己活得更加清醒。一个好习惯的养成，更容易促成更多好习惯的养成。用心去做一件事情，总是有很多好处的。还有不少好处是容易被我们忽略的，短期之内看不见的好处。当我们有时候不能很好地坚持下去，容易“斤斤计较”时，就多去想一想坚持的好处，一定会让我们坚定信心，重燃斗志，更好地坚持下去的。

5、通过替代行为来改变坏习惯。

坚持，需要一步步来落到实处。坚持的过程中会有反复，会有回退，这都是很正常的行为。比如，有的人有拖延症，工作与学习的时候，很难快速地进入状态。我们不要否定与批判自己，先接纳与允许，再想其他的办法。先从简单的，轻松的事情做起，把拖延的时间合理地利用起来。等到内心逐渐安静下来之后，再集中精力去做更复杂，更有挑战性的事情。

这个也许不容易看出“替代”行为。比如，我们想要改掉吃零食的坏习惯。嘴馋的时候，我们就可以告诉自己，不是饿了，而是渴了，喝一杯温热的白开水，既可以替代零食，还可以安抚自己，提升精力。

今天的阅读，五条干货，助你养成好习惯。我是比较认同的，因为我也在坚持的过程中，有过难以长期坚持，容易放弃的困惑。通过阅读，更加坚定了我长期坚持，养成好习惯的信心。