day73、书籍推荐《超级好！拥游戏打到生命里的坏东西》

分为两个部分

前半部分：

1.讲解为什么有时游戏会对我们起到调节作用，有时候却不行。

2.讲解让我们的心情能调节过来的方法和步骤，通过游戏来训练我们的韧性，通过身体的活动帮组我们减轻焦虑、忧郁、压力。

后半部分：

如何设计游戏。

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游戏可以让你控制你的注意力

如何控制？

尽量用某一种具有挑战性且富含咨询的目标，可以占据大脑所需要的资源。

不是所有游戏都能控制大脑，游戏必须含有大量的视觉处理资源，才能让你忘掉痛苦。消消乐、俄罗斯方块。而格斗、竞技类游戏反而让你更加紧张。

游戏并不能消除记忆，消除伤痛，只是占据大脑空间不让你想这件事。

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通过肢体动作进行自我调整。

比如，双手掌心向上，保持15秒，你会觉得自己的思维模式变得更加开放。

书中还有大量的肢体动作练习

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发挥游戏力

挑战自我，能量升级，打击坏东西。

1.玩打小怪兽游戏

2.把生活中重要的有挑战性的事情看作是小怪兽，挑战，战胜它。比如拖延、社交恐惧、刷手机、失恋、压力。

把生活当做游戏，重新找回游戏力，遇到困难的事情抱着一种“打怪兽”的好玩心态。

打到生命中的坏东西！

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补充：阅读的三种模式

小孩模式：只看到小黄鸭什么样子，会发出声音。

 阅读书籍只看到讲了什么。

家长模式：小黄鸭发声对孩子有益无益，能给孩子带来什么，性价比。 

书籍中什么是对我有帮助，能够拿来为我所用的。

工程师模式：小黄鸭是怎么设计的，材料，电路板，怎样才能发声。

书籍作者为什么会写出这本书，写作的动机，视角和架构是怎样的？

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