2025年跑步日记（84）

2025年11月15日  星期六

累了，累了，真的累了！好累好累！跑了2个小时，16.18公里，累趴，写完这篇日记就好好睡一觉。

跑的时候其实并不累，跟着队友边跑边聊，也不觉得咋的。队友不断问我：身体感觉怎么样？自我感觉身体状态还行，就是腿没什么力气。

这几天睡眠不太好，主要看全运会的赛事。各种比赛正如火如荼的举行，又是自己喜欢的球类进入决赛阶段，都是自己熟悉的明星，所以一直在追着看。

还有那些年轻的选手，见识一下他们打球的风格，技术水平。看他们打球，有些人打得很拼命，很艰苦，有些运动员看上去却像是在享受，享受打球，享受球技的切磋。

计划长跑，源于我们的运动安排，今天的时间刚好合适，有点可惜就是太阳比较大，最高温度28度。如果早上跑，担心没睡好，又怕起不来。

下午跑太阳太大，那就利用傍晚时间跑吧。傍晚时分，气温没这么高，在公园里的人流量相对来说会比较少，大家都回去吃晚饭。

晚上散步的人还没出来，下午散步的人也将回去。我们希望跑道上人越少越好，这样就不会影响我们的配速和时间。

这是一次线上测试赛，也就是报名资格赛。就是必须在2小时内完成15公里以上，意思就是说，8分的配速跑15公里就行。

8分配速是没问题的，就是体力能否坚持。傍晚时分也正是我们的饭点，容易肚子饿。好处就是也算空腹，空腹跑起来比较舒服。

我们带了运动饮料，以防口渴时适当补充水分。我往口袋塞了两颗糖，在适当的时候补充一下糖分，预防出现低血糖。

为了保持我的体力，队友设置了8分的配速控制。他很担心我一开始就跑这么快，跑到后面，怕我体力不支。他叫我前面不要跑这么快，只要保持8分的配速就可以完成这个测试。

跟着队友跑，有时难免要避一些散步的人群，就会情不自禁加速。队友及时提醒我：又快了，放慢一些。我们在7分半上下的速度跑了10公里，此时开始喝点水补充能量。如果等到口干了再喝，肯定是不行。必须在还没有口干的时候，10公里的时候就需要适当喝点水。

12公里的时候，我担心自己体力不支，吃了颗糖，然后再喝点水。自我感觉体力，精神状态还是不错的，就是两条腿有点重，也许是昨天的普拉提核心床训练带来的酸痛。

昨天的普拉提练的就是腿部力量，我练腿部力量也就是因为跑步需要腿部力量。想加强一下腿部力量，所以我才选了这课。结果上了这课之后，连屁股都酸，髋部，大腿是是酸。

两条腿有点沉重，但脚步还是可以轻起轻落。当跑到15公里的时候，发现时间已经来到了1小时53分几秒。如果2小时要跑16公里的话，最后1公里必须在7分钟以内跑完。

于是，在最后1公里我们两人加速跑，感觉背后有人追赶一样，又好像自己在追前面的人一样，就这样最后1公里以6分02秒的速度跑完。

我已经很久很久没跑这样的速度了，应该还在5年之前，那时候自己还年轻，想想现在退休都几年了。看到这里，你一定会说，何必这样拼命的，有必要吗？

我也曾问自己：何必拼这个命。其实也不算拼命，在自己的能力范围内挑战一下而已。

前几天，有一位以前的同事说很久没见我（可能也一年多没见了吧，微信上偶尔会聊一下）说要来我家找我玩。

大家都已经退休了，两个人就拉起了家常，彼此都在关心退休之后的生活。她问我每天怎么安排？我说，读书写文章，锻炼身体，做家务，有时候陪老人家，队友有假就出去玩。

我知道她前几年也会跑步，她跑步是因为医生的建议，那时她做了一个肺部手术，医生建议她去慢跑，可以增加肺功能，有助于康复。

这几年身体可能好些了，跑步也少了。她说有时候每天去跑，有时候几个月都不去跑，说是难以坚持。

说到读书，她说她拿起手机就想刷视频。平时不是刷视频，就是看电视剧，觉得这样很开心，生活无拘无束，很随意。

听到我说做家务也是一种锻炼，一种乐趣，她说她最讨厌做家务。我说我很喜欢打扫卫生，整理房子，感觉整理之后心情特别舒畅。她说一想到要打扫房子，心情马上就不好，只有刷手机就能让她找到快乐。

我无语。

她笑我：读书、写文章，又写不了钱，成不了名，何苦呢？

是啊！人各有志。她说她生活过的很随意，很开心快乐，想刷手机就刷手机，想睡觉就睡觉，想看电视就看电视。不必像我一样，控制自己不刷手机。

我说，每个人的兴趣爱好不一样，你爱好刷视频，我喜欢写作啊！读书写作就是我的乐趣。我觉得读了书之后我心情很愉悦呀！

就像现在，哪怕我跑了16公里很累，跑了2个小时很累，但我觉得我心情很好啊！我征服了自己，我达到了自己一个心愿，有什么不好呢？

所以，不要说我，自找苦吃。每个人的追求不一样。