公开演讲你会紧张吗？

公开演讲，你会紧张吗？是的，很紧张。我想大多数的人都会是这样回答的。正如李笑来老师说的：“你并不孤单！”

今天，我参加了单位的演讲比赛，仅仅是初赛。因为被领导临时抓壮丁般派去参赛，写稿、准备只有一个晚上的时间。因为时间短，我只是完任务似的支差了事。到了现场，原来大家都是如此啊，拿着稿唸。这样的演讲比赛是不是有点可笑？我一下子放松了很多。

我是第三个上场，明显感觉前面两个不如我。这就又增加了我的信心。当我迈着自信的步伐上台唸稿的时候，瞬间，我感觉到我的脚不由自主的在抖动。我告诉自己：“不要紧张，不要紧张！”可是，我的手也接着开始抖动。为了掩饰自己的紧张情绪，就故作沉稳的加了个动作，添了个微笑。哦喽！怎么脚和手还在抖？不管了，就单纯的唸稿吧，大点声音，再大点声音！很快完成了我的演讲，我都不知道什么时候我的手和脚不抖了！

我想很多人都有类似与我这样的经历吧。公开演讲谁都会紧张！杨澜在一次演讲《世界上人们最恐惧的事情》时，说道："在人们感到最恐惧的事情当中，当然有死亡，但是它居然只列在第二位，列在第一位的就是当众讲话，即使是最伟大的演说家，比如说丘吉尔，他也说过这样的话，他说人生，有三件最难的事情，第一件爬上一堵向你倾倒的墙，第二吻一个决心要离开你的姑娘，第三个就是当众讲话，其实就算你当众讲话很多年，你也会遇到一些尴尬。”

看来，那么能说，那么会说的人，对公开演讲也是紧张的。这样作为普通人的我们是不是心理平衡很多？

那么，怎么克服公开演讲的紧张呢？不公开演讲。嗯，这是一个方法，比如，今天我就可以推了这个演讲比赛的任务。但是，有的时候，真的根本无法逃避不说话啊。如果，你要找工作，是不是要面临面试？工作有提拔的机会，是不是要向领导争取？大学生朋友，是不是要毕业答辩？这些都是不能逃避的公开演讲啊！

怎么办？怎么办？怎么办？各种大师、名人，都说过什么“深呼吸”法，什么“我叫不紧张’法，好像，在自己身上用，一点效果都没有。正如，今天下午，我就暗示自己不紧张，可照样手抖、脚抖。

那当时为什么紧张？知道原因了就不紧张了。鬼知道我当时为什么紧张！当时紧张的我，大脑一片空白。怕出丑、怕出错、怕难堪？怕什么啊？我真的一点也不知道啊！所以，那么短的时间，那么精神高度绷紧的情形之下，根本无暇顾及紧张的原因。

认知心理学讲到：人的交感神经和副交感神经系统都受认识的支配。当机体处于紧张状态是，交感神经起主导作用。副交感神经起相反作用。

如果我们从来没被狗咬过，那么见到狗，我们就不会紧张。反之，如果被狗咬过，再见到狗，交感神经系统就会兴奋起来，通知大脑，赶快跑或者战斗！

同样，当你坐在台下正准备当众演讲时，感到紧张，交感神经就被激活，然后肾上腺素和糖被输送到血液当中，从而唤醒你的身体想要逃离现场。由于你只能静静地坐着或站着等待发言，所以你会有一种被束缚地感觉。这种感觉会在你的大脑皮层（大脑当中负责思考的部分）当中引发一种更高层次的焦虑，从而使你的推理、逻辑和思考能力受到影响。

那么，不和交感神经系统唱对台戏，干脆利用它。在你要公开演讲的时候，告诉自己：“我就是紧张！”不和自己的生理惯性做抗争，即，要是手抖，就让它抖。这就叫接受自己的心理习惯状态。如我后来的不紧张，就是接受了自己很紧张的现实，反正也是紧张，就不要在乎紧张，反而忽略了紧张，就不紧张了。

另外，加大自己公开演讲的机会，多多练习。就像我们开车一样，即使知道开车要领，开始上车的时候，也难免手忙脚乱。等到熟练以后，就不会在意什么要领不要领了。公开演讲，开始练习不紧张，承认自己的紧张，总是需要很长的时间。但是演讲次数多了，熟练的知道自己就是紧张，反而就忽略掉自己的心理变化了。

公开演讲不紧张，要从承认自己的紧张开始！