读书摘抄关于  睡眠。

一、睡眠的重要性

1、睡眠和力量密切相关。你的存在有赖于在特定时间里完成身体各项机能的能量供给。乏力就是给你的信号就是要休息了，身体没有能量去做事，白天需要小憩，夜晚需要优质的睡眠。

2、睡眠和心血管健康密切相关。睡眠不好容易引起心血管疾病。

3、睡眠不好的人，会经常发脾气。也就是整体精力水平下降，没有精神。

4、睡眠质量决定思维水平、精力和决策力。精力管理是效率管理和时间管理的重要基础。

5、睡眠能够促进身体快速修复。深度睡眠是重要的身体修复过程，浅睡眠是无法修复的。

二、拥有好的睡眠的几个方法

1、你可以自我测试，判断自己最佳睡眠时长。

2 、用小憩补充睡眠。

3 、重视睡眠的准备工作。

4  、补充健康补给品。

5 、坚持早睡早起。

睡眠是解除疲劳、恢复精力、提高身体免疫力的基础！