时间管理进阶｜【第1周1.2】拼命，最糟糕的努力姿势！

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音频文稿：

亲爱的听众朋友们，大家好，今天是正式的课程第二讲《拼命，是最糟糕的努力姿势》，在上一讲，我分享忙乱现象，是因为目标太多不聚焦导致忙碌无果的局面。今天，我来分享目标单一过度聚焦，带来的危害。

熟悉三国的人，都知道空城计，诸葛亮太厉害了，弹弹琴就逼退了十万大军的司马懿。其实，最厉害的还是司马懿。

他最厉害的就是身体太好了。曹操死了，他没死。曹操的儿子死了，他没死。曹操的孙子死了，他还是没死。打不过诸葛亮，但把诸葛亮熬死了，最后三国归晋完成一统中国的伟大梦想。

这个故事告诉我们一个真理:光拼不行！没有目标、目标太多固然是忙忙碌碌、碌碌无为，人生没有结果。有目标，耗尽所有精力、失去健康乃至生命，更可悲。

现在很多人都很“拼命”，拼命学习、拼命工作、拼命追求……

还有人说“别人拼爹，我拼命”，如今拼命好像已经取代“努力”成为很多人的日常，甚至许多公司老板以自己的大楼亮灯到半夜员工加班为骄傲。正如看是勤奋的早起但没有合理早睡维护应有的睡眠时间，实则是一种最大的低效。

拼命，最糟糕的努力姿势，到最后一定是没命！

就好像近些年来经常会突然爆出一些社会知名的成功人士意外早逝的消息引发舆论的热议，他们大多都是因为过度追求成功、平时工作太拼、劳累过度，不良作息、不良饮食，年纪轻轻就患上癌症或者意外猝死。

列举出来，警钟长鸣：

这些新闻都在用鲜血告诉我们：拼命的人会过早地丢掉性命！

那么，拼命究竟有哪些具体危害呢？

第一，你的身体一定不会健康！

拼命一定会导致你作息不规律，熬夜成常态。晚睡早起，睡得比狗晚，起得比鸡早。这样的作息会让你的身体和精神都得不到真正的休息和放松，长此以往亚健康状态一定会纠缠上你。

拼命一定会让你饮食不规律，吃饭的时间和次数不固定，没时间吃饭就一天一顿，压力很大的时候就暴饮暴食，没精神就喝咖啡提升，各种零食甜品和宵夜一起上，这样下去健康的体魄和好的身材一定会离你越来越远。

拼命也一定会让你的运动状况变得糟糕，长时间工作的人往往久坐不动缺乏锻炼，长期如此，肥胖、高血压、高血糖、高血脂等等一系列疾病一定会找上门，而从事体力劳动的人在拼命的状态下一定会工作得过度透支体能，劳动损伤出现的概率会比别人多很多，工伤跟你形影不离。

第二，在心态上，拼命很容易让你陷进焦虑烦躁、闷闷不乐，甚至抑郁的状态里。

因为你汲汲渴求的目标可能会遭遇困难和挫折，在拼命的状态下你的压力会成倍地放大，你可能会变得脾气暴躁，不能与他人和睦相处，或者变得情绪低迷，难以与人正常沟通交流。而当你的目标推进受到巨大挫伤或者事务真的已经多到让你无以为继的时候，众多的心理疾病，例如抑郁症可能就会来到你的生活里。

第三，拼命，在很多时候还与“急于求成”连在一起，拼命的人一般都会想要自己现在所做之事快点出成果。

这样“着急”，“想要快”的心理非常有可能把你变得为了求快而忽视细节，或者为了一味追求效率而使用错误的手段推进事物的发展，还有更可怕的是拼命可能会把你推入过度消耗资源的险恶境地，因为拼命在很大程度上就是只专注于眼前的这点事，只为做好眼前而没有更长远的视角，这样只是低头走路不会抬头看天的状态是非常危险的，而且如果没有更长远的视角，你也很难看清现在，就像如果马云当年只是用当好英语老师的视角拼命工作，那么也不会有现在的阿里巴巴，更不会有我们全民购物方式的巨大改变，所以要谨慎使用你现在所拥有的资源，不管是内里的健康资源，还是外部的人脉资源，它们都经不起过度消耗。

所以，最后我想说：

用拼命的姿势进行努力不可取，拼尽全力不仅收效甚微，还搭上健康、家庭关系。其实，我们不需要拼得你死我活，在接下来的节目里我将告诉大家，不拼命也能获得成功，不拼命也能过得很好，不拼命也能得到你想要的一切，敬请期待。

【随堂练习】线下习惯检视

练习下载地址：http://t.cn/RE8Ouxi

大家都说，幸福的家庭都是一样的，不幸的家庭各有各的不幸。

你知道如何过上不幸的生活吗？

你是否走在一条不归路上而不自知？

你是否不断在让自己成为“拼命却短命的人”？

你的身体、心态在向你释放着需要改变的信号而你却还没意识到？

下面，我观察、总结大部分不幸福、低效率人生的坏习惯，整理给大家，你们是否也有这样的线下人生呢？

在这条音频详情的简介页面里，有一张测试表格（这个表格我们会不断完善），你可以下载打印出来，也可以在我们的群里获得电子版。群里的链接，在有的手机上用微信查看保存不了我们的文件，最好在电脑上打开保存。

需要你花几分钟时间，对照自己的情况填下表格的内容，看看有哪些导致不幸福不健康不高效的坏习惯。

此外，你还可以以此表格为基础，检视你的人生：还有哪些让你会越来越可能过成不幸福的生活的习惯，你需要尽早地觉察，及早地作出调整。这就是人生的体检。

请你一定认真检视，用笔写下来。

如果以下这样的现象你有10条以上，那么，请一定仔细聆听课程，并好好地做练习，尝试给自己一种新的可能性吧！

改变，不是那么容易，每天的不容易，让人生越来越容易。我们陪伴你。