这个夏天最火的两个词，不是C罗就是C位...

最近这两天的热搜

被C罗 or C位承包了

原谅小编胆大pick我们“全村的希望”ycy~

无论是哪个

都在传达一个教条，两个主题

就是要努力努力再努力

你越喜爱我越可爱

“不努力也可以学杨超越，哭着也能出道。”

熬最长的夜，吃最野的夜宵

全民diss钢铁直男杨超越

 首先，我们来看看C罗

熬夜五小时，爆痘三两颗

皮肤状态越来越油腻

精心用生发液培养起几根头发

因为黄牌狠狠抓的那两下头皮

脱发和疲惫、狂欢与派对

一宿回到解放前

 接着，我们再来看看C位

随着火箭少女101的出道

11个女孩正式入住火箭少女之家

小姐姐们的新家装修豪华

蓝色系的客厅

中欧式相结合的厨房和餐厅

尽显梦幻

宝宝第一次住这么大的house~

就连粉丝爱豆也自称

女粉怕是要叫武藏

男粉必须叫小次郎

果然都是来搞笑的，那怎么办？

自己按的赞跪着也要点完

并且四年一度世界杯马上就进入淘汰赛了

总不能就此放弃了吧？！

当然有办法！

 既然时间宝贵，

 首先就保证睡眠质量啊！

1.睡前半小时不要玩手机

光线抑制人体内褪黑激素的产生，使人保持清醒，关了灯才能睡个好觉哦～

2.看球可以，啤酒少喝

酒精虽然能加快入睡，也可以加深睡眠深度，但是容易使人睡觉过程中惊醒。还记得你那些个半夜莫名其妙醒来的醉酒夜吗？

3.充分利用时间，科学打盹儿

夏季本身就是个“中午不睡，下午崩溃”的季节，因此利用中午的休息时间小睡一会的价值也是很高的！

4.睡觉不是越多越好

一个完整睡眠周期包括5个阶段：入睡期、浅睡期、熟睡期、深睡期、快速动眼期。

一个周期大概90分钟，睡觉睡满4到5个周期即可，因此一个周期结束又刚好天亮的话就是所谓的自然醒了。这个时候起床最好不过了，如果再进入一个深度睡眠并被闹钟吵醒会更痛苦。

5.科学控温，高效睡眠

除了光线以外，室内温度和湿度对人体睡眠的影响也是很大的，因此，有一台能够科学控温，调节湿度更懂你的卧室空调就显得尤为重要！

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部分图源自网络