只有把抱怨环境的心情，化为上进的力量，才是成功的保证。

01

困境是生命的必然组成部分。

不管是谁，不管多有名、多有地位、多有钱，在别人眼里多能干、多光鲜，在内心都有对自己怀疑、不确定、不自信的时候；

也都有过害怕、孤独、想退缩、想放弃、没有力量、没有办法、没有方向的时候，也都有深陷困境的时候，没有任何人例外。

有的人遇到困境，就被困住了；有的人，却越来越绽放。

人生最终的结果不同在于：在这些时刻如何选择，选择继续前行，还是选择举步不前？抱怨指责挖坑，最终只会自埋。

02

生活中的10%

决定了剩下的90%

美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）有一个很出名的「费斯汀格法则」：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

卡斯丁早上洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，特意放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上，摔坏了。

卡斯丁心疼至极，把儿子揍了一顿，大骂了妻子一通。妻子不服气，两人猛烈地吵起来。

一气之下卡斯丁直接开车去了公司，却发现忘了拿公文包，又立刻转回家。

可是家里没人，钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子求助。

妻子心急地往家赶，却撞翻了路边水果摊，她不得不赔了一笔钱才摆脱了摊主。

拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，他的心情坏到了极点。下班前，又跟同事吵了一架。

妻子也因早退被扣除当月奖金，参加棒球赛的儿子，原本有望夺冠，却因早上的一顿被打，心情不好，发挥失常，第一局就被淘汰了。

「手表摔坏」是其中的10%事件，后面一系列事情就是另外的90%事件。

03

你口中的言语

在创造着你的人生

如果不是用指责和抱怨去解决问题，随后的一切都不会发生。面对人生的各种境遇，我们都有选择的能力。

抱怨，是未成熟的成年人的哭闹，是在希望别人来解决自己问题。

婴幼儿时，不能说话，所以用哭闹的方式来表达需求，得到关注。而成人成熟的标志是能够不带情绪地表达需求，当需求没有得到满足时，能独立自主解决自己的问题。

成人就要做成人的事。不要要求任何人为你负责，你要为自己的生命负全部责任，不论在任何时候。

没有人对不起你，一切都是自己所想、所说、所行的结果。

决定人能否成功的、把握自己命运的核心要素，不是聪明，也不是力量，而是对充满变化的世界，是否能够很快适应，也就是适应的能力。具体来讲就是：抗挫折能力。

抱怨解决不了任何问题，你最需要的是提高自己的抗挫力。

不尊重你和伤害你的人是你最好的老师，因为他们把你带到了寻找自己的路上，让你学会：世界上没有不尊重，只有不自尊不自信。

当你有足够的自尊自信时，就没人能够不尊重你。

伤害你的人，是让你知道你的软肋在哪儿，哪儿需要变得强壮。

不管在哪里，都会有不完善、不尽人意的地方；都有不顺眼的人，不顺心的事儿。不管和谁在一起，都会有让你失望、不爽、甚至愤怒的地方，这就是人生。

04

你能做到的

远比你以为的要多

快乐和痛苦的人最大的区别不是经历不同，而是经历之后，问了自己什么。

经历不如意时，请问自己4个问题：

我想要什么？

我需要提高什么？

我学习了什么？

我可以做些什么？

你可以选择抱怨，也可以选择创造，「选择」决定今天和未来的状态。

人生得意时少，失意时多。在遇到各种苦难和不如意时，不对抗、不逃避、不抱怨，改变能够改变的，接受不能改变的，让生命中的一切跌宕起伏，都成为丰富自己人生的源头。

你能做到的，远比你以为的要多。

05

做一个不抱怨的行动者

其实，在每一种貌似合理的抱怨声的背后，都有一种更好的选择，那就是——改变现状，做一个不抱怨的行动者。

1、改变自己

与其抱怨别人，不如改变自己。你自己改变了，一切就会改观。

2、把抱怨化作建设性的意见

抱怨的人其实心中早已有了对某些事情的看法或解决方法，可能是不被重视或自身不够主动，所以只能抱怨。如果把抱怨化作建设性的意见，结果肯定会不一样。

3、闭上抱怨的嘴，迈出实干的腿

与其诅咒黑暗，不如点亮蜡烛。抱怨并不能解决问题，只会把事情弄得更糟，只有实干才能让问题得以解决。

成功人士都有一项共通点：从来不会为了解释事情的结果而编造借口，也不会抱怨事情原本应该如何发展，只会积极行动。

06

改变抱怨心态的训练方法

抱怨使人思想肤浅、心胸狭窄，使自己的发展道路越走越窄，最后一事无成，所以说，抱怨的最大受害者是自己。

1、换个思考角度

抱怨有传染性，容易让人陷入和周围人相同的负面思维中，此时要马上换个角度想问题。

职场培训师特雷弗·布莱克说：「当抱怨的想法在脑海中浮现时，别等它脱口而出，就立刻换个想法。比如想到『房子真贵，可我没钱买』，不妨换个想法，『等我有钱了就把它买下来，但这需要我马上开始工作』」

这样能给大脑积极暗示，更好地调整自己。　　

2、转移不良情绪

如果负面情绪根深蒂固，难以通过转换角度来消除，可以试试「物理方法」——拿出耳机听音乐、去外面跑步等。

3、常做感恩练习

习惯抱怨的人可能短期内很难改变，可以通过感恩小练习来增加对快乐的记忆：每周抽几天，在睡前列举出几天中5件值得感恩的事情，最好是细微、不重复、具体的事情。

不抱怨生活，努力去想解决问题的方法。别把人生想得太难。

走过生命的逆旅，人世沧桑，谁都会彷徨，会忧伤，会有苦雨寒箫的幽怨，也会有月落乌啼的悲凉。

真正优秀的人，应该像舜帝那样，遇到什么事情，从不抱怨，用行动来证明自己的心！

让我们在有限的生命里，珍惜那份属于人生的苦辣酸甜。经历了风寒阴霾！