两个月时间，不吃药，不节食，从128斤到101斤的方法！

两个月前，玉米美女找到我吐槽，她说从大学毕业开始出来上班，体重一路狂飙到了130斤，为了减肥她每天跑步一个小时，但是一个月了体重一点没有下降的样子。加上男友的吐槽，她下定决心要减肥，每天早上喝白开水，吃一根香蕉（香蕉可能增加饱腹感），中午吃小碗米饭，肉和油都不敢吃，晚上就吃些粉丝清汤面什么的。运动也少，一个月瘦了10斤左右。她说刚开始很辛苦，饿的很难受，后面开始习惯了。

但是结果并不是很满意，因为节食减肥，令她内分泌失调、掉发、还有口臭，例假也不正常了，没有办法，恢复正常饮食不到一个星期，反弹了8斤回去。

节食减肥有效果，但是给身体带来的影响，真的是得不偿失。

后来，我给她推荐了两个方案。

方案一：

早餐：两个鸡蛋，只吃蛋白，一盒脱脂的牛奶，加小碗白粥。

午餐：米饭加上一些鸡肉还有蔬菜，少油少盐少糖

晚餐：玉米一个，加上红薯一个，再加上一些青菜，可以不吃主食

这个方案是给哪些想瘦的快的人。

方案二：

早餐：两个鸡蛋，只吃蛋白，加上原味燕麦。

午餐：正常吃，少油少盐少糖

晚餐：正常吃，米饭减半

方案给哪些想瘦，但是又不想那么麻烦的人。

在运动方面，就做到坚持饭后散步半个小时，后续加上些拉伸运动，下蹲，平板支撑等等，根据自己喜欢和时间而定。

两个月的时间，她告诉我，她已经从128斤瘦到了101斤，瘦了27斤，还说她男朋友都不敢相信，准备年底结婚了。

减肥的路真的很难走，但是也没有想象的那么难，大家一定不要靠节食去瘦身，瘦身不是比看谁吃得少，而是要吃对，管住嘴迈开腿，这点是没错的。

上面说的瘦身方案，不一定适合所有人，但是对大部分人是有用的，不要觉得瘦身有多难，可以试一个星期看看，到底效果如何。有什么问题，可以关注微信公众号：kxxbgw，或者加微信号：520004499，大家一起交流,，一定要瘦下来！