2022-06-02 表达愤怒
2022-06-02 本文已影响0人
马姐读书
希望他人因为内疚发生改变，就是将刺激和原因混为一谈。
为什么我们会生气？
原因：不在于别人做了什么，而在于我怎么看待对方及其行为。
有意识地用“我生气是因为我需要……”来取代“我生气是因为他们……”
表达愤怒的4个步骤。
一、停下来，除了呼吸什么都别做。
二、想一想是什么想法使我们生气了
三、体会自己的需要
四、表达感受和尚未满足的需要
希望他人因为内疚发生改变，就是将刺激和原因混为一谈。
为什么我们会生气？
原因：不在于别人做了什么，而在于我怎么看待对方及其行为。
有意识地用“我生气是因为我需要……”来取代“我生气是因为他们……”
表达愤怒的4个步骤。
一、停下来，除了呼吸什么都别做。
二、想一想是什么想法使我们生气了
三、体会自己的需要
四、表达感受和尚未满足的需要
