约练收获（572）

胡晓会 中原焦点，高级七期讲师八期中级九期、心理咨询师婚姻家庭咨询师 2022.1.28坚持分享第1417天

一、学习分享（6）

半途效应

      半途效应就是我们在朝着目标努力的过程中，由于各种因素导致目标行为半途中止的一种消极现象。

      其实就是我们平常所说的半途而废，研究表明，我们在向目标前进的过程中，到达终止期时，就会出现一个极其脆弱的区域，在这个时候就很容易产生放弃的念头。

      我们在选择目标时，如果妄自尊大，好高骛远，就非常容易出现半途效应，当然如果一个人的意志力不坚定，做事也总会出现半途而废的现象。

      所以行为学家提出了大目标小步子的方法，对于防止半途效应的发生具有积极的意义。这就要求我们在日常生活和学习中要准确的找到适合自己的目标，恰到好处最合适并且从小事开始，有意识地培养自身的意志力，增强自己的韧性，争取做到面对困难也能做到不抛弃不放弃，这样在我们遇到僵局时，自然而然的就突破这个临界点了。

二、第572场

来访者  长程约练第12次

细数一周以来发生的事情，发现生活起起伏伏，有底色有彩虹，与问题共存中关注正向。

咨询师倾听陪伴+等待，适时确认知觉。

生活中有69%的问题是无解的，生活赠予了什么拿走了什么，谁都不一样，但谁也没有百分百的得到。那约练是要解决问题吗？焦点理念是建构解决之道，是在这个过程中建构如何看见看见什么如何面对如何接纳如何理解如何托住的模式，让自己情绪稳定有能量，每个人都希望更好都在努力。