UP读书会之《24小时身体使用手册》复盘

复盘才有机会翻盘

问：什么叫24小时身体呢？
答：把身体比作钟表的话，我们每个人都有属于自己独特的钟表。去顺应这24小的规律，就如同顺便大自然的规律一样，每天吃好，睡好，呼吸好，晒太阳，我们的身体都会棒棒哒！

问：那我们的时钟在哪呢？
答：首先它分为母时钟和子时钟，母时钟在我们的眉眼间，可以每天早上让它晒晒太阳，吸收一下能量。子时钟就是在我们的每一个细胞。

问：那如何调好我们的时钟呢？
答：很简单只要做好3件事就可以。
1，每天早晨晒太阳
2，白天适度运动
3，多与人交流，让我们的能量流动起来。

问：那如何顺应我们的24小时呢？
答：我们把24小时分为三部份：早，白天，晚上
早：每天睡眠保持7小时以上（根据睡前时间开始计算）保证一天的能量，可以多进行户外健走，吸收新鲜空气，让我们的能量更加充足。
白天：又分为黄金时区和午休时段
1，黄金时区：早上8-10点，下午4-6点，在这两个时段去做最重要的工作，可以让你的效率大大提升，因为这两个时段是人能量最高的时段。
2，午休时段：可以散步或是午休15分钟，能量的补充并不是越长时间越好，而是有效的深入的放松休息。晚上：在10点后不要工作以影响睡眠，可以在睡前30分钟做一些放松的事情比如：打坐，听轻音乐，深呼吸（4秒吸8秒呼）

问：那我们的身体与大脑过度损耗时，要如何释放呢？
答：1.不要自我限制，总是去做一些自己不喜欢的事
2，去做自己喜欢的事。

行动：
把身体当作我们的孩子一样，当作朋友一样，去跟它对话，去好好爱它，顺着它原本应该有的大自然规律。