3/6周三，一月30

不吃糖，不吃甜食，不吃零食，不吃带糖，不吃零食，不吃甜食，不喝果汁不喝饮料，

饮食清淡，低糖低盐低油低脂低嘌呤，多吃蔬菜水果，多吃蔬菜水果，慢吃慢吞，以碱性食物为主，吃喝尽量暖的，少吃多餐，细嚼慢咽，

不要乱吃喝，不要吃撑，不要重口味，不要吃荤菜，不吃肉类，不吃零食，不喝果汁饮料，

心情美美的，睡的好好的，锻炼身体好好的，饮食健康，清淡，吃喝不乱，时间不乱，

健康第一，管住嘴，迈开腿，

在公司吃饭，先试吃点，清淡的能吃的多吃点，重味不能吃的不吃，