你有几个自己：搞定内心的小社会，做自己人生的主人

快节奏的现代生活，很多人都有急于成功的焦虑，没有时间关注自己。即使我们把大部分的时间，都给了工作，并达成了目标，甚至获得了名利，但依旧不开心。那是因为我们不了解自己，不知道自己真正想要的是什么。

你可能会说，难不成，这世上还有比我更了解我自己的人吗？

相信你一定有过这样的感觉，有时觉得自己很文静，有时候又激情满满……当遇到难以抉择的事情，还会感觉身体内有两个不同的声音，一个说是，一个说不……

“好像在这个身体中，活着的不是一个自己”

这本书，通过“人格意向分解技术”来“拆人”，它就像是“心灵的CT”，看清你的每一个子人格，是让你了解自己的有效方法。

我们会发现孩子到了一定的年龄，特别爱拆玩具，其实“拆人”和拆玩具的本质是一样的，拆开玩具后，就能看清楚里面的构造，把玩具平时看不到的内部一览无余。

当你识别出自己的子人格，再用上作者提供的应对工具/方法，就可以轻松控制自己的情绪和行为，掌握人生主动权。

作者朱建军，是国内最早从事心理咨询工作和最知名的咨询师之一，现任北京林业大学心理学系创始人和教授，并出版著作30余部。

本书是以一本曾经非常畅销的美国小说《人格裂变姑娘》开篇，主人公西碧尔患有“多重人格”，以她为特殊的研究对象展开“拆人术”。

这让我想到了张一山主演的电视剧《七个我》，如果你正好看过，那你会更容易理解“多重人格”

以前的我觉得有多重人格，就是精神出现了问题。直到我阅读了《你有几个自己》，才知道，原来“人人都有多重人格，我们和西碧尔一样，都有许多不同的自己，在情绪冲动的时候，也许你会做一件你平时根本不可能做的事情”

遇到《你有几个自己》之后，我最大的改变，就是每当有负面情绪：焦虑、不自信、拖延……的时候，我会用书里的方法，重新梳理自己，从而平复心情，开始行动。

比如，当我要去做一个之前从来没做过的任务，内心虽然很想去挑战，但有一个声音一直在说：不接受这个挑战吧，这样就不会失败了，万一做不好呢。

这时我就会按下暂停键，问自己：这是我的哪一个子人格在说话？分析出，原来是7岁模样的自己在说话，她叫小丫头，因为受原生家庭影响的，那个孩子时期的我有点自卑，很内向……

分析出了此时占主导的子人格，可以开始和它对话，接纳并引导她，或者是找出和她相对性格的另一个子人格。

因为书中说“每个人都本自具足，在同一个人自己身上，必定有另一个子人格包含着解除这种心理问题或障碍的良药”，正如金庸的小说《神雕侠侣》中所说“一个地方生长什么毒，也就必定会生长能解这种毒的东西来”。

庆幸的是，我找到了一个叫阳光的男性子人格，他很乐观开朗，对生活积极，不局限于眼前的困难，更多的是为理想生活奋斗。

还有一个办法就是让这个叫阳光的子人格，和叫小丫头的子人格，一起成为好朋友。因为“内部和谐度高，表示这个人心理矛盾少，自我接纳好，这样的人心理健康，对别人也更有爱，快乐而开朗”

就是通过这些方法，我的内心一次次从不平静到安详，梳理清楚自己，让我越来越了解自己，这在以前是很难做到的。

朱建军教授的这本《你有几个自己》，把很深奥的专业心理知识，写成了通俗易懂的心理字典，或者说是一本地图指导，当你掌握了拆分并识别子人格的方法后，再去一条条仔细对照，会有通透的快感。

希望你读完，搞定内心的小社会，让全部的你释放无尽潜能。