2021-01-09

觉察日记

事件

今天又没有达到计划的90％

受

总是被各种事情分散注意力，拖延正式任务的开始，尤其是电视剧综艺之类的。

下午看了电视剧一下午，竟然都没有午睡，当时就是不顾一切想抓住眼前短暂的快乐，到了晚上感到自己又在浪费时间很自责。

我发现我做一件事很容易过头，不懂得控制自己，比如吃东西，比如看剧，总有一种想一口气看完的感觉，这是不合适的，因为只是欲望的永无止境的满足，这种狂欢似的快乐并不能让人永恒，反而出于得不到完全满足的焦虑之中。

另外总是想起过去的事，觉得自己表达能力欠佳，没有别人说话那么慢条斯理，于是不自信，怀疑自己，这是过去，而我应该处于当下，不断进步有意识地提升自己并且坚信自己能够变得的流利精彩！

悟

再做任何一件事，都要明确知道 目标、任务、时间规划，以终为始，尤其是日计划，不能只是看看每天早起排序，前三名优先做！

行

每做一件事在本子上写下自己的目标和时间规划。

不要找任何借口逃避学习，不要给自己讨价还价的余地，养成习惯每天8－10学习 期间禁止看剧(可以听歌、运动)10点以后奖励自己看奇葩说一集 10点50准时洗漱睡觉！