营养：失眠

整体自然医学，老百姓的生活医学！

今晚分享:失眠

疾病不是药物才可以治疗，有时环境才是关键，营养虽然比较重要，开心生活才是第一。

一个成年人无论如何，

都会曾经有一两晚失眠过，

小时候春游？

第一次出国？

又或者各种令人期待的原因。

而成人后的失眠原因，

更多的可能是担忧引起的，

对不对？

在知道怎么治疗失眠前，

我们需要先知道睡眠的一些概念，

即是困和累，

也可以换做疲倦和疲劳，

简单点理解就是，

身体的累和精神的累。

我们会发现有些人能干很多活，

睡觉嘛嘛香，

醒了精神奕奕。

而有些人每天啥事儿都没干，

常常喊很累失眠。

其实多数情况而言，

除非你是职业运动员，

又或者是干体力活的人，

身体训练很大会导致身体的疲劳，

其他的职业基本不存在身体疲劳。

身体的疲劳睡一觉就会恢复。

但精神的疲劳却不行，

精神的疲劳不是靠睡眠补充的。

当身体能量充沛而精神疲劳时，

就会出现睡不着睡不好的情况，

也就是失眠。

举两个典型例子，

高三学生的失眠，

精神压力导致的精神疲惫，

但身体一天都是坐着的没体力消耗。

企业老板，

担忧明天后天公司发展导致的精神疲惫。

其实很多的失眠，

是因为空想导致的焦虑感引起，

这份空想来自于方方面面的担忧，

有来自对他人的要求，

也有因为对自己的自责愧疚。

这份焦虑感会导致交感神经的启动，

肾上腺素的分泌，

那么不论怎么样你都难以入睡，

这个时候的生理状态，

就和一只狼盯着你毫无差别，

你不可能在狼的目光下睡觉？

当然失眠的原因很多，

有可能是心态原因，

也有可能是营养原因，

也可能是药物原因，

但不论是哪些原因，

其实高强度运动都能治疗。

高强度运动能够很有效地治疗失眠，

我问过好多体力劳动者，

自己也常常会作锻炼，

发现经常能够大量出汗的人，

几乎不会失眠，

有些甚至是脑袋沾到枕头就能睡，

这种极动的状态很容易就切换到极静。

我知道失眠的原因主要分为三种，

心理焦虑，营养水平，毒素积累，

恰好运动就能解决这三个问题，

高强度运动能够集中人的精神，

让人不再胡思乱想，

大量流汗能够通过淋巴的流动排除毒素，

大量运动导致的热量快速消耗产生饥饿感，

能够很好地增强胃口摄入营养。

所以如果你是那种失眠白领，

或者你自己觉得日常体力消耗不多的，

不流汗的，

我十分建议你做高强度运动，

那种能够大量出汗的运动，

也不需要多，

每周挑个两三天去练一练就好。

如此运动，

然后再有专业的营养补充，

只要坚持几次，

身体很快就会进入良性循环，

失眠情况很快就会消失。

如此运动，

然后再有专业的营养补充，

只要坚持几次，

身体很快就会进入良性循环，

失眠情况很快就会消失。

对于都市人而言，

足量的运动和营养补充是一阴一阳，

相辅相成，

两者都做好就能治疗很多亚健康。

今天的课程就到这儿，祝福大家[爱心][爱心][玫瑰][玫瑰]