做好以下几点，保护肠道，预防结肠癌

多吃谷全物，比燕如麦、糙米等：每天全物谷摄入量增每加90g，结直肠癌发风生险能够降低17%。

🥬吃多富含膳食纤维的食物如

：新鲜菜蔬水果、全谷物、各种豆类。

膳食纤摄维入量每增加10g，结直肠癌生发风险可降以低9%。

🥛保证奶制：品每天摄入400g奶制品，能让直结肠癌的发风病险降低13%。

证保充足的摄钙入量。

️♀️ 运动运！动！运动！