健康

30几岁了，今年是我自记事以来，医药花费最多的一年，夏天发高烧好几次，今年大概医药费有1000多元吧。

我不得不认认真真的把自己的健康看的更重要一点，大部分成年人30岁以后 ，体能，精力，记忆力都会有所下降，我也能能力外。但是我要认认真真的分析自己的原因，找到一个合适的对策。

一，原因分析：

1 ，作息时间不合理，每天睡觉都要零点以后，我们公司9点上班，早上8点还很不愿意起床。

2，饮食  ，晚餐吃的肉类太多，现在已改善，晚餐清单很多。因为经常迟到早餐就经常吃一个包子就打发了，在路上边走边吃 ，这样太少。

3，经常焦虑，想的太多，比如以后的事情，年龄大在公司的竞争持续下降  以后花钱怎么办，（实际上只要人活着身体健康就不用担心没有出路）

4，工作中不善于劳逸结合，加班太多，中间不注意休息

5，工作以外的时间，不懂的如何最减法，人的精力有限，把能做好 的事情做好就好了。

6，缺少锻炼和对身体的保养，长时间在公司，缺少锻炼，所以有一点运动量就会感到很累。

7，在手机上花费的时间太多，最坏的习惯是躺在床上看手机，对眼睛，腰，肩膀，不好，时间久了很容易神经衰弱，失眠等各种疾病。

8，在路上口渴的时候经常忘记买水喝，不要亏待自己。

9，存款太少，没有其它 的选择，只能出卖低端的劳动力

二 ，对策：

1 每天睡觉都要11点以后，不管有多重要的事情都不要放到心上，安安静静的睡就是了

2，饮食  ，晚餐少肉类，越清淡越好。提前起床，早点吃早餐，多喝豆浆之类 的

3，不要焦虑，不要想的太多，把自己的专长经营好就是了，专业的事情交给专业的人去做就可以了（实际上只要人活着身体健康就不用担心没有出路）

4，工作中感觉累了就多休息一会，多喝点水，晚上不要加班太晚。不要过于把工作看的那么重要，当然并不是在公司打混。

5，工作以外的时间，不要把时间排的那么满，多给自己一些安静的时间

6，加强锻炼和对身体的保养，放假的时候，要多到外面走走

7，简少在手机上花费的时间，特别是不能躺在床上看手机

8，在外面生活上的事情，不要亏待自己。比如渴了，饿了。该花的钱就要花。

9，存款太少，一手抓工作，一手抓理财，等实现财务自由了，才有更多的时间锻炼身体。