学习·阅读后稍事休息，对记忆有效！

学习·阅读之后感觉记不住的人，阅读完后什么都不要做，放置一点整理时间很必要。

我每天在坐地铁不看手机看纸质书，相当能记住（和原论文作者在电车中阅读是一样的情景）。

地铁的摇晃，停止的节奏，变化的站牌等的组合，竟然能促进从平时的环境中很难得到的集中看的感觉。

或者，答案并不是如此的简单。

学习·阅读后，什么都不做，稍事休息能助力记忆一事，心理学上已经明证。

根据研究所示，学习后的一点休息的实验者，也比学习后连续其他任务的实验者，在数字列的记忆和计算上都占优势，更能轻松想起。

原因还在于记忆后需要整理时间，从短期记忆向长期记忆过渡需要时间这点上。

也就是说，稍稍的休息可提供了记忆固定下来的基本条件。

如果把它套在我在地铁上看书容易记住容易想起的事上，大致情况应该如下。

和在家中学习·阅读不同的是，在地铁上的阅读常常会因停站，起步，顾及和看看上下车的人，等等，阅读会不自觉地中途停止。

这或许就是研究中提到的稍稍的休息时间。

但是，还有一个问题，即使是稍事休息，在地铁上的中断间隔会更短，甚至只是一瞬，如此短的时间内回合研究中所提到的稍事休息，会产生同样的效果吗？

10分钟的休息

学习·阅读后的10分钟的休息效果相关的研究，出现在心理学家Dewar和其他研究者们，在2012年所做的实验上。

实验介绍网址：https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/0956797612441220

是关于7天后能否想起情节内容的实验。

在这个研究中，实验者们在阅读10分钟后进入休息，然后7天后进行阅读内容测验，结果记忆的留存有了大幅度的提高。

实际上，阅读后稍事休息的实验者在7天后的测试成绩，竟然和没有休息的实验者在没有休息连续其他学习任务，在完全学完后的15~30分钟后进行复习回顾时记住的内容一样多。

或者，这个事实能说明为什么我在地铁中看书能明确记住的原因了。

注意，我在这里再加一个事实，那就是，

在学习·阅读后，闭目回顾40秒中，然后再稍事休息，记忆效果会更出色！

阅读的途中，有时候会因沉溺于感情而一时中断的事发生，比如看的小说引起了自己的强烈的共鸣，如我在学生时代看朱自清的【背影】时的共鸣，看金庸的【鹿鼎记】中双儿的忠诚和俏皮可爱时的从内心迸发的喜爱之情等，这些都不止对阅读的共情和理解有效果，对记忆的留存也是极有好处的。

关于学习·阅读后稍事休息能助长记忆的PSY BLOG的论文【Memory Enhanced by a Simple Break After Reading】，可通过以下的网址阅读。

https://www.spring.org.uk/2012/08/memory-enhanced-by-a-simple-break-after-reading.php

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【王俊说】

就像学习后要进行回顾+休息，看似都是小事，往往会被我们忽略，但是如果能坚持执行的话，带来的功利很可能是自己想像不到的，只是一段时间内明眼看不到而已。

很多时候，我们缺少的就是执行和坚持，还有不要不以为然......

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