生涯咨询[29]：咨询师如何自我关怀和压力调适？③

小赵半夜醒来，突然听到客厅里传来一阵哭声，他摸了摸床上旁边的被窝，还热着，嘀咕一声：“老婆不见了”？

于是，他轻轻地走到客厅，发现坐着一个人影……

“你又哭了？”他低声问老婆小云。

“最近这几周总是忍不住哭泣，还失眠睡不着……”老婆边哭边说。

“老婆，要不你去医院看看心理科……”

心理咨询师的老婆小云突然恍过神来，“是不是自己接待病人多了，又没有时间休息和督导成长，心理承受不住了？”

@素心人生设计：心理和生涯咨询师的自我关怀重要。咨询师是在从事助人的专业工作，会长期不断付出，但常常会忘记关照自己。

这种缺位就会造成职业倦怠和过高的职业压力，也不利于自己的工作。

所以，咨询师也要让自己的身心都能得到充分的关照。

《生涯咨询实战手册》中提到以下的问题，可以供你进行思考，进行自我关照：

我会做哪些有趣的事情？

我会营造何种正向情绪？

我能充分享受何种感官体验？

我会唤起何种能够激发能量和愉悦心像？

我会结交哪些友善的朋友？

我会从事哪些有助于健康的活动？

同时，这几个方面也是咨询师在自己的成长过程中所需要完成的五项生命任务：

第一，灵性。它是对存在和力量的一种觉察，赋予我们深深的整体感以及和宇宙联结的感觉。

第二，自我导向。它是指一种处理主要生活事务时专注和有目的的感觉，包括价值感、掌控感、合乎现实的信念、问题解决和、创造力、幽默感、照顾自我，等等。它能让我们获得掌控感和胜任力。

第三，工作与休闲。工作与休闲的平衡也是非常重要的，它也可以给我们提供成就感和胜任力。

第四，友谊。友谊涉及到与别人之间的联结，它能带给我们不可或缺的联结感。

第五，爱。爱是一种长期亲密、信赖、怜悯和互相认同的关系。爱能够让我们获得情绪安全和稳定。

安全感、掌控感、胜任力和联结感，是我们在日常生活中所不可或缺的心理需求。咨询师也要时时留意自己在这四方面的修炼和成长，关怀自己。因为咨询师个人的状态对咨询过程的影响是非常巨大的。

最后，小云发现关照自己的时间太少了，所以调整了工作节奏，减轻了自身压力，也慢慢恢复了状态。

亲爱的咨询师们，你们在日常如何自我关怀？欢迎分享和交流。

#每天一个职场故事# DAY 328

@咨询师素心：国家二级心理咨询师，生涯规划师，美国正面管教父母讲师，沙盘游戏治疗师，人际关系咨询顾问，英国思维导图导师。

个案时长1000小时，10年+管理，4年+心理，以结果为导向，陪你玩转职场，情感家庭幸福，设计人生做自己，活出素心享清欢！