2020年第13周总结（3.22-3.29）

一，年度梦想本周进展

一、健康：

1、全年坚持跑步2020公里。3月50公里，每周10公里，一周四次。

❤本周坚持跑步6次，15公里。本周基本每天早起跑步，压腿拉伸，跑步慢慢恢复

！下周继续每天6:50-7:20跑步和跑后拉伸。

2、跟着陈允斌老师学习24节气养生。3月份惊蛰3月5日，春分3月20日时令饭。

❤本周没有节气，周末尿道炎发作了，难受死了。

❤本周瘦瘦包敷着肚子4次

❤腹部练习2次

！下周我试试陈老师的方法，揉肚子。过六不食，调节口气重湿气重。一定记得喝水，把养生壶拿到单位。

3、睡前冥想和感恩，打卡300天。3月份每天睡眠靠手表监测数据，听NOW冥想，泡脚按摩脚。

❤本周周内每天睡前听冥想NOW。每天泡脚按摩脚。周末在西安没有做。

❤本周周内基本中午先午休在吃饭，快下班12点提醒喝水一大杯充饥。

！下周打算继续好习惯打卡。

二、家庭：

4、生二胎宝宝 （青蛙）3月份补充营养，月底选好日子去西安。

❤本周末来西安了看娃，备孕。买了钙片，胡萝卜素，叶酸，补充营养。带了一大堆水果。

！下周确定时间吃营养素。多吃鱼腥草，消炎。

三、人际：

5、按155人脉法建55个朋友档案。3月建立档案联系机制，朋友过生日提醒发红包。

❤本周五晚上在高铁上和朋友们发信息，疫情期间没和西安朋友出去吃饭。

❤慢慢养成周五晚上联络的习惯，和晓艳，刘燕，翠萍打电话。和李阿姨见面沟通，拿到资料。

！继续保持每周五的联络时间。

四、工作：

6、顺利通过遴选考试（青蛙）3月份跟着北辰遴选和公选王遴选复习。每天学习强国30分打卡，十九大报告练字打卡

❤本周学习强国累计到6200分，每天都完成30分，放在碎片时间

❤复习：本周六模拟考试一次0328，练字4天发遴选3人群里，听课了5天晚上。周日班会0329。早上6-7点背知识点4次。

❤坚持学习打卡表，记录听课，晨读，练字，做笔记，交作业

❤工作是网上报项目。陕西果业视频会0325。下乡扶贫。朱叔请吃火锅。送项目资料给杨波。复工复产资料。

！下周列出4月份听课计划（早上听，路上听，中午听，晚上听），打印老师的讲义开始早上背知识点，下午做思维导图。

！清明节在家做题计划。

五、学习：

7、实施陪娃学习成长计划。3月份复习三字经和弟子规。看论语。高效能人士7个习惯第3遍

❤本周周日早上和娃复习了三字经。完成论语的第一次学习。

！下周清明节和娃视频。复习国学英语。

六、成长：

8、实行断网专注计划（青蛙）3月每天专注2小时，启动种树50小时。

❤本周启动forest来种树，还是容易忘记，需要闹钟提醒种树。

！下周重点的工作时候提醒种树，提高工作效率，下午写课程笔记。

9、时间管理的践行。亲子课程90天践行7-8月。分享20次。3月份继续跟着践行，但是也不要花费太久时间，继续践行早睡早起，跑步，读书等好习惯。

❤本周早起打卡一直坚持。听叶老师公开课0328

❤复习和好习惯每天打卡表

！下周月总结，设置月度目标。

七、理财：

10、赚取工资之外收入1万元。3月盘点收支记账。

❤本周去西安买水果189车票194。买了营养素，口罩424。

！控制购买欲，存钱买车。

11、实行断舍离整理计划。3月整理汉中屋子

❤本周六我整理了娃的4岁照片，结果没有买新的相册，只能网上买，未雨绸缪不足。上次用完了就应该立刻网上买相册。整理照片很慢，下载没时间，设置拍照时间

！下周是清明假期，主要是整理复习资料

八、休闲：

12、学习做早餐，打卡100次。3月份打卡20次。

❤本周末做了传说中的鹰嘴豆糕，终于消灭鹰嘴豆。做了核桃馍，不好吃太硬。周末去西安了0328，做了糯米饭，银耳汤。

！下周清明节，在家学习做香菇肉酱。

二，本周感想

本周内还是自己一个人，比较好规划学习，每天晚上基本都是把课程投屏电视机上听课学习，瘦一些了，就是周末得了尿道炎，难受死了，还好公婆及时买药煮水，好一些了。每天跑步3公里拉伸，晚上泡脚压腿周内坚持不错。单位女生一起去剪头发没叫我，我觉得被孤立了很伤心，还好和刘燕打电话沟通，及时调节心情，最主要的是明确自己的目标，专注做事。

三，本周改进

1、深刻总结3月份，好的做法保留优化，不好做调整。周密计划4月份复习计划。

2、按照陈允斌老师课程调节身体，缺什么买什么，泡水喝水，吃饭，力争调理慢性病。

3、珍惜时间，不要刷无聊视频，设置种树。

四，下周三只青蛙

1、3月总结4月计划

2、有意识使用forest种树，减少对手机的依赖

3、清明节在家做题，写笔记。