每日一练©瑜伽/射手式0404

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽，射手体式

2，健身目的：腰腹力量与柔韧。

3，训练时间：18时18分开始。

4，训练地点：家里瑜伽垫。

5，训练参数：全程6分钟，左右各三分钟。

每日一练，喜悦开怀

特色复盘：5项

1，感受：腰部柔韧的能量。

2，精进：

☞提炼三个点：一只脚弯进会阴，另外一只手握住，同边手举向头部，弯腰。
☞腰部需要很柔韧，才能够弯过去。
☞与呼吸配合。

3，问题：最大问题是另外一只脚张不开，同时弯腰程度不够。

4，建议：柔韧性是问题。

5，其它：这个动作也有很多变式，这个体式不具有射手的形，下次练习另外的动作。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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