200天写作计划之182天

Day 28

人生应用题：好看时间哪里来？

“我的工作需要经常加班和出差，不是那种朝九晚五很固定的作息，虽然我知道运动、睡眠、饮食、保养这些都很重要。但很多时候，我都感觉工作让我精疲力尽，回到家就什么都不想做了，只想躺平。所以，我想知道大姐在特别忙碌或者出差时，是如何安排好看时间的呢？以及如何找到让自己变好看的动力？”

没有好看时间？

那让我们来看看全中国最重视“好看时间”的代表性职业人群都是哪些人，答案：演艺人员和娱乐业人士。

这个人群的特点是：

压力大；工作作息不规律；常年保持着相当水准的好看；追求外表，并将“好看时间”放入人生的绝对优先级，甚至信念当中。

说明什么？——真的很重要的话，就不会不采取行动。

具体到这位学员的问题，给出下面几点参考意见：

1、每天安排一个时间段用于运动。时间不要长，15分钟总还“挤”的出来，用这15分钟进行HIIT (高强度间歇有氧运动），获得越来越好的身体健康状况和规律的作息。

2、提高自身的睡眠质量。具体方法和参考建议，见前文叙述。

3、合理饮食，做好营养搭配。采用211搭配法则，即2分的蔬菜水果，1分的主食（粗粮），外加1分的肉类食物。

4、差旅生活中，要想保持运动健康节奏，可以提前观察目的地气候和自身情况，提前计划和安排。

5、没别的，长期践行。

总之，好看，是一个持久的信念，信念能达到的程度，就是足以穿过各种挑战，始终追求的过程。

祝你，祝我，祝我们越来越好看！