@645-Joan 法式大餐之 瑜珈练习

一年前因为肠胃炎要喝中药三个月，我问医生除了喝中药还有什么方法可以加快好转，他说女孩子可以练习瑜珈，这对于你现在胃的情况是最适合的。就想在附近找一家瑜珈班跟着练习 ，找遍网络和问朋友都没有，有的都好远，无耐只有自己下载了APP，跟着视频教程在家里练习起来。那段时间天天都是淮山瘦肉粥，公司离家里远，每天早起一边练习一边煲粥，煲好的粥带到公司当午餐，持续一个多月身体有所好转感觉练习瑜珈有些动作太难做，有次把脚腕扭伤休息一周，就开始偶尔偷懒，饮食开始有些放宽。复检的时候被医生发现，很严厉的教训了我一翻，说我这样永远治不好，肠胃炎本身就是你这么多年饮食不注意积累下来的，想一下子治好还得坚持半年到一年的饮食习惯，吃药只是辅助作用，瑜珈课程没教到你修身养性吗？我被问的哑口无言，只能弱弱的接受并继续喝药。坚持到第三个月医生说差不多了，但一定要注意饮食并坚持半年。

与瑜珈的再次结缘，是基于今年肠胃炎再次光临。加上工作压力大，面临职场的尔虞我诈，情绪不稳，易烦易燥，思绪的紊乱影响了身体健康和睡眠质量，报读的课程有点多，总是在学习的过程感觉精力不够，不能很好的吸收，心理压力不段上升。对过去一年的中药一种后怕心理。一次在美团 意外看到瑜珈课程的团购票，而且就在几百米处，果断报名参加，其实之前不是对瑜珈的抗拒，而是有些动作太难，身休僵硬没人指导学不会。

 再次修习瑜珈，不再是单纯地追求身体的美好，而是希望通过瑜珈，减轻自身的压力，消除精神紧张，打通自己与世界沟通之道，达到一种自然和谐的的状态。我开始下狠心地去练瑜珈，只要有可能，我每天都会去上一节课。很荣幸，遇到了一批很好的瑜珈教练，林琳老师们，不仅是一群专业的瑜珈老师，也是瑜珈精神的坚定追随者。因为是新开的瑜珈班，基本都是初学者，因为有点基础学习过程没有太多压力，因为开始才半个月，练习一个新课程会有些膝盖痛，腰酸，虽然是这样我也会坚持，因为知道改变的过程会很痛，坚持下来会有不一样的风景。

想去真正的坚持做一件事，那么要做出如何的改变呢？

 上网了解更多，选择好的时间段。因为工作原因，没有晨练，所以只有选择晚上下班后19:30，练习前必须空腹，之前 下班等班车时间还在做总结，现在提前做总结，准时下班去饭堂吃些东西。回到家洗个冷水澡刚好是练习前一个小时。衣着和道具当然也是准备好的。

了解更多相关的准备工作和姿势概要，所有的运动在开始之前都会有一些说明及注意事项，没进行了解反而对身体是有害无益。

第一：饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中另有规定的不依此例。第二：在做各种瑜伽练习时一定要在极限的边缘温和的伸展身体，千万不要用力推拉牵扯。如果超出自己极限边缘的动作就是错误的练习。第三：如果在练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请即刻收功还原，不要过度坚持。第四：各种姿势的标准事项。林琳老师忠告：不要为你做不到什么而沮丧，只要你经常练习，加以时日，你的身体的耐受力会越来越强，你的体质也会越来越好。

有老师指导，最起码我做到了止损，不再有意无意地伤害自己的身体，开始正确科学地练习瑜珈。练习瑜珈是正确的事，我又开始用正确的方法来做这正确的事，接下来就是重复练习。

经过半个月的练习，平时吃饭没胃口和饱餐后打额有所提升，同事们没有再说我看你吃饭好像很痛苦的样子。对于事物和人的看法也逐步改变，不怨天尤人、不惧怕孤独，对工作上不同看法不执着对抗，告诉自己以一颗宽容之心看待万物。

我们都知道，养花是养根，养鱼是养水，而瑜 珈其实就是养心。

瑜珈就是积沙成塔，改变我们于无形之中。