为什么总害怕给别人留下不好的印象 - 草稿

  我这个人，坦白的讲就是很会察言观色，很会在意别人对自己的看法，所以一言一行总是会特别谨慎，同时也很会胡思乱想，总是想着：别人会不会觉得我很傻，这点事都做不好，别人会不会觉得我很懒，别人会不会觉得……

    最尴尬的是，有时候呆家里，便不会特意梳妆打扮，不洗头，不化妆，穿睡衣，突然，就很猝不及防的，有件必须要出门的事情。于是顶着个大油头，随便换件衣服，污头垢面的出门了，走在街上都极其的不自在，生怕遇到熟人，越是这么想，就越觉得大家的目光在注视着我的油头垢面，只要有目光瞟过来，都觉得在上下打量着我，我就觉得，他一定是在默默的吐槽我，这么邋遢，头都不洗就出门了

    其实，走在摩肩接踵的人群里，我不过是形形色色的普通人之一，真正注意到我的人微乎其微，能够注意到我的油头的人更是寥寥无几，一切都是我自以为是的心理作用，认为别人会注意到自己的油头，是因为我觉得别人会注意到我，然而，真相是别人其实没有那么在乎你。

  有一个焦点效应的概念，说的是我们总把自己当成焦点，从而高估别人对我们的关注程度

    也许我们都有这样的体验，刚到一个新地方任职，在还陌生的环境里总觉得人人都在审视你，所以一言一行如履薄冰，但其实对别人而言，只是一个来了新人的普通工作日而已，你在意的东西，别人往往不屑一顾，就算注意到了，很快便会忘记。

  人们不仅会高估别人对自己关注的关注程度，还会高估自己内心外露的程度，放大我们的失误，比如第一次上台表演，你在观众面前紧张的手足无措，格外在乎这个细节动作有没有做错，有没有跟不上集体，有没有掐上音乐，你觉得整体发挥的不如预期的好，但其实最后的结果却比预期的好，或者当我们撒谎时，为了不被拆穿，每个眼神，每个动作，每个语言的小心翼翼的，生怕表现的不够自然，出卖了自己，可在别人看来，你明明跟平常没两样。

  没洗的油头就像我们的情绪变化一样，只有我们对自己最为了解，也只有我们能够最敏感的觉察到自己的情绪发生了细微的变化，这对自己的敏感和了解导致我们产生一种透明度错觉，有时候我们以为我们的快乐和不快都写在脸上，我们内心的紧张和忐忑即将跌出胸口，事实上并没有。

  想要别人察觉你身上那些细枝末节的东西，真的不是一件容易的事，因为别人也会把焦点放在自己身上，也许当你们擦肩而过的时候，你担心他否发现了你的油头，他心里想的确是自己的新发型，会不会引来路人的笑话。

  这也是为什么我们总觉得我都已经这么不高兴了，男朋友，老公还没有发现，直男都是这么迟钝吗？有时候直男活的真的不容易，是你的情绪表露的没有自己想象中的那么明显，所以，在对待亲密的人时，应该放低自己的要求，别总是索取她们的关注，或许可以想想，你需要被关注的部分被你正确表露了几分，而你又对身边的人给了多少关注。