一个中年妇女的减肥感悟

一个中年妇女的减肥感悟

过往几年有在qq空间记录体重的习惯，qq空间有个【去年今日】的提醒，提醒几年前的当天记录了什么

通过这个提醒，看到4年前的我体重57kg,两年前也是57kg

大概是2023年5月13号开始减肥，硬生生把自己从59kg饿到了51kg

最近感觉自己在提供管理上有些失控了，一度又回弹到56kg了

还是要继续做体重管理，记录下具体的方法吧，希望自己能遵守

大概的原则是：

日常：【只吃七分饱】+【细嚼慢咽】+【清淡饮食】+【碳循环】+【8+16无晚饭】+【少吃水果】+【科学稳定食欲】

特殊时期：【不饿不吃】+【液断】

这8条原则，大概要跟随我的后半生了，写的时候感觉有些麻烦，其实也不麻烦。

最理想的状态是能控制住自己的饮食，清淡少油少盐、只吃七分饱，每次细嚼慢咽，一天吃的食物在8小时内吃完。早餐不吃碳水、午餐少量碳水

我爱吃水果，但是水果含糖量高，只能当成解馋了，不能拿水果无限量吃到饱，更不能吃撑

日常一定要做到科学稳定食欲，不要暴饮暴食，如果实在一顿暴饮暴食了，接下来要采用液断让体重降下来

减肥了这么长时间，也应该是时候刷新一次历史记录了，看看自己是不是能重回两位数高中时刻的体重吧