辅食和妈妈减脂餐的完美结合！十分钟健康营养辅食系列（五）——糙米

糙米鸡肉饭团

前言

很多妈妈为了保证母乳的供应，就会不停的补充营养，牺牲完美的身材就为了让宝宝能幸福地享受母乳喂养。所以你是不是也在为过多的油脂而烦恼呢_{今天的快手辅食不仅可以解决宝宝的营养问题，也可以同时满足妈妈们的减脂需求哦}糙米饭是更利于肠胃活动的米饭，鸡肉又以增肌减脂著称。两款结和，既可以满足宝宝的营养需求，也会帮妈妈们清淡饮食，何乐而不为呢~

用料

• 鸡胸肉：1块

• 笋叶：3片
• 糙米：50g
• 大米：30g
• 柠檬汁：适量
• 海苔：适量
• 盐：适量
• 黑胡椒：适量

步骤

1▲准备好所需材料，将鸡肉剁成末，柠檬汁5滴左右腌制30分钟。糙米和大米混合清水浸泡30分钟。笋叶切碎备用。 2▲笋叶过清水焯水煮熟。鸡肉同样过清水焯熟。 3▲把糙米和大米先电饭煲煮熟，盛出放温。 4▲把笋叶和鸡肉用手抓匀。海苔用料理机或者辅食机打成碎末。 4▲宝宝辅食的话就把一半鸡肉笋叶和海苔一起与一半糙米饭混合均匀，再捏成饭团就可以了。一岁以上的宝宝可以适量在笋叶鸡肉末中加入少许盐调味。 5▲妈妈的减脂餐就在剩余笋叶鸡肉末中加入盐和胡椒调味，再和剩余的糙米饭一起混合均匀捏成三角形饭团，也可以把海苔剪成长条裹在饭团下方更有感觉哦~