生酮饮食副作用口臭--蒂菀给你解决办法
2018-09-28 本文已影响8人
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最近很多自行生酮的小伙伴找蒂菀，生酮出现副作用了，怎么办？
今天蒂菀讲其中一点，“口臭”，这个是最常见的。
▍症状表现：
口气闻起来很奇怪，像卸甲油……
这种味道来自于丙酮——一种从呼吸排出的酮体[1]。
这其实是好事儿，因为代表你的身体已经开始分解脂肪产生酮体了！
因人而异，口臭通常不会持续太久，因为身体慢慢学会高效利用酮体，不再将它们大量排出体外了。
▍解决方案：
耐心等待，身体会慢慢适应~
实在受不了的话，随身携带小瓶的漱口水或者口腔清新剂。
如果是适应期过了还有严重的口气，可能是你「生酮」过头了，适量升高碳水摄入可能会有所帮助。
自行生酮都会出现副作用，所以建议找专业的营养师给你搭配减脂时期的食谱，避免副作用的发生，营养师DVON1314
