再起航 | 每周精进一小步
每周精进一小步(1817周 0422-0428):
- 记录成长过程
- 反思本周得到和教训
- 提醒自己不偏离主航道
本周最大感悟是什么?
确立主航道,重新开始写作。
A 时间复盘
1.精进数据
1817周时间统计2.时间复盘
- 睡眠时间基本没有变化,连续2周稳定在51小时了,平均睡眠时间7.5小时左右;
- 休息时间,减少了3.3小时,比上周增减13%,说明随机活动的时间减少,主动性增强;
- 学习时间减少了2.3小时,平均每天2小时,比较正常,主要用来写作和整理信息。
- 家庭时间20.1小时,这三周重点放在家庭上,照顾家庭为主;
- 阅读时间增加4.3小时,增加了0.4小时,主要是养成阅读习惯,每天早读约半小时。
- 反思计划增加8.4小时,增加2.5小时,主要是上周日的周记时间太长,花了4个多小时,比以往多2个小时,其余的总体时间变化不太大,一天大约用50分钟总结反思和计划。叶武滨建议每天要短,最多20分钟,而成甲每天用至少2个小时的时间反思,我不要太纠结,把自己想表达的情绪和思路表达完就行了。每天平均30到60分钟的时间是可行的。
- 健康增加2.6小时,本周跑了35公里后,这周以休息为主,全力备战全马;
- 社交时间不准确,记录了3.1小时,主要是参与007社群维护和参与易效能的晨会,总体比较稳定。
B.任务复盘
1.本周青蛙
(提问:本周的任务完成了多少?没有完成证明自己的假设错在哪里?下一步该如何改进?)
这个星期的任务是三件:
1.选择3个平台,优化相关设置,在7个平台同步推送
2.开始读《力量》,每天半小时
3.睡觉至少有一天达到晚上10点钟之前
第一件事情中,后两件事情完成。第一个平台,只优化了微信公众号,另外的平台没有去做。
当时跟根据覃杰的137来确定自己的本周计划,但是却没有去分解这些任务。没有分解,当天就需要去想,而任务一多,就压力很大,不想做了。
2.日历事件
(提问:本周我是否完成重要的日历选项,有没有爽约或变更固定事项?)
1817周日历事件日历中的事件都是我必须要做的,全部完成了。
另外,本周将跑步事件从日历中拿出来,主要原因是跑步虽然是我一定会去执行的,但如果不做,也不会造成非常大的困扰。于是,把它列入omnifocus的清单中。
3.清单事件
(提问:反思自己在过去的一周里有没有“抓大放小”,一共完成了多少件重要的事,又做了几件不太重要,可以委托给别人甚至是可以直接删除不做的事?一定要遵守“高能要事”的时间管理原则,不要被拖延症抓住。)
这个星期一共完成了54件事,平均一天7.7件。一共列了21件重要事件,完成了16件要事,有5件没有完成。
日常事件,每天给自己的任务10项左右,总有几件有推迟或删除的。下一步坚持控制在10件之内,其他的列在上下文或紧急、将来事项里面,让自己处于不太紧张的状态下。
青蛙事件完成的不好,要有一些惩罚措施,开始寻找监督。把任务分解到能做到的地步。
C.幸福时光
(幸福的生活需要用心经营,本周我为生活及内心增加了哪些滋养。反思在生活里有没有做一些可以滋养我们心灵和情感的行为,例如:在家断网陪孩子学习、玩耍,阅读自己喜爱的书等等)
1.专注陪同爱人和儿子
现在慢慢做到更加专注在当前的事情上了,分心很少。这样也收获了更高质量的陪伴。
2.每天读《力量》
早上读一读这些心灵鸡汤,一天的心情的起点就很好。
周一早上其实非常困,状态也不太好。但刻意提醒自己要保持积极的想法,没有处于默认模式网络上,心情保持了比较平和的状态。
D.成长故事/巅峰体验
(提问:本周我要嘉许自己完成了那些小成就?)
1.本周写作6篇文章
有一篇文章为修改前一天文章。
每天日更,要怎么做到呢?这个要慢慢去尝试,去建立习惯。多思考,多输入,写一些文字。时间长了之后,形成习惯。持续写作3个月以上,再选择新目标。
2.重新开始公众号的写作
公众号虽然写了两年多了,但因为各种原因,内容很杂,越写不不想写,逐渐就三天打鱼两天晒网。
在25日重新发表了文章,并公布了新的名字“肚财神”和起用新的logo,这样专注于写财经方面的文章,专注我喜欢的领域上。也争取通过我的一些经验,能够帮助一些朋友,在投资上起步更顺畅一些,为积累财富打下基础。
从反映看,大家都很认可,但是不能对短期有过高期待,还是要聚焦到长期,慢慢写好,先打好财务方面的基础,而后开始聚焦到区块链方面。持续提供正能量,持续输入价值观,在这个基础上积累影响力。
E.好习惯统计
(一周7天都完美做到就嘉奖自己,如果没有,就继续努力,并且想办法提高成功率)
周1817习惯打卡习惯有进步,早睡有4次完成的很好。
F.高能要事
(本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情?我的高能要事累计时间有多少?)
我的高能时间是早上1小时和晚上的2小时,每天约3小时,一周约21小时,可完成42个番茄钟。
因为资料不全,稍后补上。这个星期预计了xx个番茄钟,结果完成了xx个,完成比例是xx%。
G.检视90天计划和月度要事
(查看未来1-3个月自己的日历和清单,根据实际情况进行增加或删除调整日历事件,批量增加清单事件,分解项目事件。)
1.2018年第二个90天要事
• 🍀【健康】跑完1次全马
• 🍀【输出】完成“77天长一技”作业
• 🍀【精力】达到晚10早5
本月重要成果/4月份:
• 睡觉提前到10点之前!
• 每天读点东西——每天
• 耐心陪伴64班,做一个月的值月生(抱一个大腿)——碎片
• 77天长一技(个人品牌2、3、4平台优化)。——定期
2.下周任务
- 1.跑首个马拉松
- 2.设计流程,在币乎做好3次打卡任务。
- 3.完成值月交接仪式
知识本身不是力量,“知识+持续的行动”才是!
我是肚财神 ,马拉松跑者,区块链研习社黑马会会员,一级拆书家,007不写就出局64班班长。在这个迅速变化的世界里,不喧嚣,不固执,不盲从,做人生的智者。欢迎交流,期待和你一起成长。