齐帆齐微课06：写给孩子的深度放松脚本

这是写给小朋友的深度放松脚本。孩子深度放松后，少一分浮躁气，多十分专注力。

编写/菲比Phoebe

01 深度放松脚本

小朋友们，上课前我们一起来进行深度放松，深度放松后，我们会更加轻松地学习哦 ！

      闭上双眼，请跟随我的引导，所有的声音，只会让你更加的专注，更加的用心 。在这个过程中，你可以任意地调整自己的姿势，只要你感觉舒服就好。

      我们一起来深呼吸三次，吸气， 吸进饱满的空气，呼气 ，吐出所有的烦闷～～再一次吸气，吸到饱满。呼气，好放松 ～～最后一次吸气 呼气 。

      现在，请你想象自己来到了一所美丽的小学，这所小学非常的大 ，首先映入眼帘的是一排高高的银杏树，银杏的叶子黄黄的，形状像小扇子一样，非常的美 ； 走着走着，你来到池塘边，池塘边有一棵枫树，枫叶红的似火，好像要燃烧起来一样；还有一棵桂花树，一阵风吹来，空气里飘起了一阵甜甜的香味；池塘的水绿绿的，里面一群金鱼快活地游来游去，水面泛起一条条波纹，开心极 了。

      接着，你来到教室 ，站在窗外。第一间教室乱哄哄的，有的小朋友在折纸，有的在喧哗，还有的在大声唱歌。写作业的小朋友东张西望的……

    接着，你继续往前走 。

  这间教室安安静静的 ，安静的连一根针 掉到地上都能听见。每个小朋友都目不转睛看着老师，非常认真的听老师讲。不一会儿，教室里想起了沙沙的翻书声，接着又是一阵阵朗朗的读书声啊 ！啊，小朋友读书好认真啊 ，学习好快乐呀！

    当我从3数到1时，你将睁开双眼。我们离开所有的画面，回到现在这个空间。3，你的头脑空空的，没有丝毫的压力。2，你的身体已经完全放松了 ！1，请记住这个感觉，并把它带到我们生活的每一刻中 。

  缓缓的睁开你的双眼，动一动你的手指头，脚趾头。

（给孩子深度放松时，可以搭配轻音乐、钢琴音乐～ ）

02为什么要给孩子深度放松 ？

放松的能量让孩子学习更专注

现在的孩子普遍学习压力比较大。很多小学生从学校出来就是去托管写作业，然后到家了就是玩电子产品。周末又要去上各种各样的课后辅导班、兴趣班，这种生活模式下，孩子是很容易感觉紧张、疲惫的。

有的孩子，本身性子慢，学习也比别人慢一一些。家长累了一天，下班回家了，看到孩子写作业那么磨蹭，不断的催促、唠叨，孩子也无法专心。或者孩子在玩玩具的时候，却不断的喊他去做别的事情，孩子也很容易分心。

通过深度放松，可以释放孩子这些情绪，让他能够轻松地专注在学习中。

深度放松可以提高孩子的感知力

到了小学三年级，孩子们就开始写作文了。大部分的孩子不知道怎么要怎么写，有的报了作文课后，有了很多技巧，也是写的干巴巴的。

为什么？

其实是缺乏发现美的眼睛，还有感知生活的能力。孩子在深度放松中去感受放松的能量，是可以无形中提升他们的感受性的。

03影响深度放松的因素：

一说引导词者自身的亲和力、放松度。

一个习惯焦虑的、只盯着成绩的家长或老师是很难带给孩子放松的能量。如果你自身还没有具备那个平和的能量，建议你自己先进行一段时间的冥想、静心放松。

岳麓山 银杏

二孩子的专注力、想象力、放松度。

一般来说，孩子的能量比较纯粹的。如果你很放松，孩子是很容易进入到你创造的环境当中。

你引导他进入一间教室，或者进入一片森林，他会马上的在脑海中浮现出来。因为这是他曾经有经历过或者有看到过的，他能够想出来。不过，孩子没有想出来也没有关系，可以先去带他去走进山林，多感受山林的磁场，他就慢慢能够感受到那个放松的能量了。

修改/2021/1/30