吴春燕|我的高峰时刻记录
2023年2月13日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
今天是开学的第一天。当我跟级长确定课后服务时间变动的时候，内心非常的喜悦。我的需求是减少一天的课后服务时间，和把周二的课后服务调换到周四我值班的时间。因为害怕麻烦级长一直没有主动提出自己的想法，可是我今天一级长说出我的需求，她立马就答应了，而且迅速把课后服务的安排表发出来了。我心里非常的开心，但凡我晚一点提出要求，在公示之后就非常难改了，幸好我及时说了。因为课后服务和值班，我一周有三天都是将近八点才能到家，现在调整之后，只剩一天晚归了，突然感觉自己争取了两天的自由时间，争取到更为轻松的工作状态。为自己的勇敢点赞，也非常感谢级长的帮助。能量值加10。
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
觉得耗能的还是调课的事情。因为我周五下午有时会给中队辅导员培训，因此想把周五下午的课调开，也属于工作上的事情，但是不想让教务处直接调课，而是想亲自跟科任老师沟通，一个是因为会有课的冲突，一个是因为大家都不太愿意上周五下午的课，因此太纠结了，纠结、思考和沟通都非常耗能。今天跟一位科任老师沟通，因为课的冲突没有办法调开。还剩三个方案，一个是明天继续沟通，希望有好的结果；第二个是沟通无果，只能接受；第三个是沟通无果，由教务处出面，但是第三个觉得不太好，应该不会选择。能量值减5。
2023年2月14日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
中午听小颖《爱的五种能力》的读书会，她的声音很温柔，我很喜欢她轻柔如水的语气，感觉很治愈，也学习到了爱的五种能力，并且很快完成了复盘，是一次愉快的体验。能量值+6。
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
今天情人节，自己一个人去了医院，眼睛很疼，一整天都很不舒服，做事效率很低。能量值-5。
2023年2月15日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
今天我花了一个半小时的时间集中完成了部门工作，感觉效率很高，心情很好，也很有成就感。以前总是觉得部门工作很繁琐，很浪费时间，可是调整心态之后，开始学会喜欢和投入工作中了。能量+8
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
要开车出发去办事时，发现车被堵住了，打了很多电话都没有接，等了二十分钟才接通，下来挪车。担心时间和等待的焦急有点耗能，能量-3。
2023年2月16日 燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
在开会的时候，受到办公室的邀请，帮忙收发问卷，非常多，也耽误了课后服务也耽误了很长的时间，一个小时十分钟，但是我觉得能和其他部门通力合作是一件很开心的事情，我喜欢团结合作的氛围，也能参与到其他部门的工作，无论多小多琐碎，也觉得挺好的。能量+6。
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
今天监考了一天，一共四个小时。什么都做不了，安静感觉时间的流逝。感觉四个小时白白浪费了，有点心疼。能量-3。
2023年2月17日 燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
因为自己想要读博，所以今天约了一个博士，这是勇敢地了解读博的相关信息，越来越明确自己需要做什么。对于考博的信心也越来越强。能量值+10。
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
中午没有睡够，只睡了半个小时，还没睡着，有点晕沉沉的，觉得有点疲惫。能量值-3
2023年2月18日 燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
改卷的时候是看着完成的进度逐渐完成，还是很有满足感的，觉得还是完成了一件正经事。能量值+6。
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
和阿哲闹变扭了，已经超过一天没有说话了，两个人面对面也无话可说，我也不想说话，心里也没想清楚真正是什么事情让我心里不舒服了。晚上聚会也没有立即回家，出来足浴放空一下。能量值-6。
2022年2月19日 燕然然（一周总结）
1、经过第一周的觉察，我对自己有了新的3点觉察：
（1）高峰时刻和自我耗能往往是同一个性质的事情，比如沟通，比如人际关系，但是因为对象不同，结果不同，对自己影响截然不同。
（2）发现比较耗能的地方都是因为自己的纠结，想太多，都是情绪牵绊比较多。
（3）发现自己情绪不好的最大原因是，自己想要的东西得不到。小到想吃的没吃到，大到期待没有得到满足。
2、结合自己的目标和觉察，我打算下周做出的1~3个行动是（要具体落地可执行的哟！）：
（1）察觉到自己的情绪，管理好自己的情绪，找到能够缓解情绪的方式。
（2）专注于高峰时刻，找到自己高效完成工作的方式、发现有成就感的事情，不断增强自己的自信心？
（3）放下负面想法，远离负能量的人，积极主动迎接生活。
2023年2月19日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
当我在我的行程记录本上，记录下我一天需要做的事情，然后对标事情，安排在不同的时段里，当看着日程表里的任务一项一项完成的时候，心里很有满足感。能量+7。
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
跟老妈打电话的时候总是比较耗能，因为老妈总是说一下负面的信息，我总是很容易为此生气。我跟老妈说你不要总是跟我说这些别人不好的话，然后就告诉我，我只是告诉你听，让你知道，提醒你。我说以后都不要跟我说，因为我做不到只是听听而已，要是需要我为你出头，你就告诉我，如果不需要就不用告诉我了，我会非常生气，而且也请你放下那些负面的东西，多关注好的事情，留下美好的回忆。我总是成为老妈情绪的宣泄桶，她所有不好的情绪和想法都要传递给我，但是我接不住也缓解不了，因此我发现她一旦要传达负面情绪的时候，我就要赶快制止她。能量-8。
2023年2月20日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
校务会后面就是部门会议，因为我开始习惯开会前列出需要解决的事情，因此会议的效率就比较高。除此之外，也明确工作的分工，大家互相配合，这种节奏感还是蛮喜欢的。现在的部门工作需要跟其他部门合作，在各项沟通的时候，大家的态度都是非常积极的，各部门一起努力做同一件事，也是感觉非常好的。能量+8。
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
上午校务会加部门会议，下午又有近期重点工作讲评部署视频会议。一天三个会，挤压了其他工作的时间，导致有些工作没有办法及时完成。能量-6。
2023年2月21日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
当领导安排的学习培训和我要外出做报告的时间发生冲突后，心里非常的纠结和难受。今天跟天舒姐，真实表达了我的想法，告诉她我的为难之处和我心里不舒服的地方。她非常的理解我的处境，以及面对的环境，因此她知道我的选择是别无选择。她告诉我，一个是集体，一个是个人，当集体和个人发生冲突的时候，往往是需要选择集体。天舒姐还鼓励我积极的沟通，去解决问题。在我积极的沟通下，时间冲突的问题也得到了很好的解决。我首先感谢自己，能够把自己真实的想法和情绪表达出来，其次感谢天舒姐的理解，最后感谢在背后理解和鼓励我的弟弟和帮忙协调的茹茹。能量+10。
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
最让我感觉到焦虑的是我明天读书会的课件还没有做好。因为专业程度比较高，要思考要理解要梳理，所以有些费脑。能量-6。
2023年2月22日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
准备读书会的时候感觉很高能，有直面的勇气，《大概念教学》这本书真的太难了，我已经好久没有遇到我需要反复思考的书籍了，甚至需要读出来才能加深理解。读书会更是一种挑战，因为我根本没有把书看完，几乎是边读边做的课件，读书会三点开始。我一点钟才匆匆做完课件，开始梳理课件，在我分享前一分钟才梳理完。但是我依然调整心态，勇敢面对，幸好一切顺利。我喜欢我面对挑战的勇气，我喜欢自己努力到最后一刻，我喜欢自己越来越好。能量+12。
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
开会，从周一开始，每天都有会，算了一下，周一到周五都有会，有一种不是在开会，就是在开会的路上。能量-3
2023年2月23日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
今天最感觉到愉悦的是和晶晶专属的读书会，只有我们两个人，能够静下心来去读书，分享自己的体会。而今天的读书，最特别的在于后面的部分，当我们在分享感受的过程中，我真诚的表达了我对于别人评判的真实感受。晶晶告诉我，当一个人对你有所要求，想对你有所帮助的时候，往往也是他没有安全感的时候，他需要通过帮助你来提升它的价值感。很多时候，我们真诚的去表达就会收获更多真心。能量+8
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
监考花费了5个小时10分钟；值班花费了1小时20分钟，如果按照8小时工作时间，那么8小时我用了6个小时30分钟，来完全放空我自己。只有一个半小时是用于工作的。能量-4
2023年2月24日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
因为知道今天的工作非常多，一列清单有12项，根据我自己的时间的颗粒度，去安排自己的工作，一项项完成，一个个打对勾，很有成就感。能量+6。
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
觉没睡够，晚上熬夜，中午也没有睡够，就感觉有点头疼，不舒服。能量-4
2023年2月25日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
妈妈生日，陪了爸妈一天，跟他们聊天的时候很开心，我发现我现在可以安心地在家待着了。晚上现在十一点陪着闺蜜约会，好吃好喝，也挺开心的。原来快乐很简单，简单的陪伴，很安心。能量+12
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
年刊没有做好，让师傅操心了，发现她很疲惫，身体很不舒服了，希望她可以好好地休息。能量-4
2023年2月26日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
今天觉得非常投入的事情，就是花了6个小时把年刊在黄政制作的基础上把它完善。其实把年刊按照自己喜欢的样子去整理和排版，也是一件蛮有成就感的事情，除了比较费眼睛和费时间之外，其他感觉都是比较好的因为最近眼睛出的问题比较多，每天眼睛都很不舒服，甚至会有疼痛感，异物感，也做了眼部护理，没有得到很好的改善，所以唯一的方法就是少看电子产品，但是有时候为了工作也不得不去这么做，也坦然接受吧。能量+8
还有一件觉得比较开心的事情就是今天跟我的姐姐们聚会，然后带着小语一起出去跟他们玩，走在十里春风的时候，我觉得我是放松的愉悦的，也是蛮喜欢的这种简单的聚会。姐姐们的素质们都非常之高，一直没有谈论我在意的问题。小朋友们都玩的很好，相处的很愉快，到处都是他们的笑声，在大自然的环境之下感觉心情好。能量+10
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
今天比较耗能的事情，可能就是在享受家庭聚会的时候，还惦记着年刊还没有做完这件事情，晚饭也吃得匆匆随便扒拉两口就结束了，导致到了晚上就很饿。能量-5
2023年2月27日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
感觉能量比较高的，可能是给学生开会的时候，用20分钟左右的时间，简短的把会议重点强调，并且聆听了学生的意见，并给了积极的回应。发现学生听的时候也十分认真，能明显的发觉他们的改变。最后跟各个年级反馈了会议的出勤情况，再次强调了会议的重要性。能量+8
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
今天觉得比较耗能的事情就是因为今天开了三个会，再加上课程比较多，导致作业没有按时批改完成，还积了比较多的作业，明天开始要外出学习5天，不管是调课、作业以及部门工作还是不能完全放下。能量-5
2023年2月28日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
今天为了外出学习，主动寻求帮助。因为自己调不动的课，主动寻找教务处的帮助，在张老师的帮助下，我很快的把课调好了。第二个是部门工作，我主动寻求学生的帮助，让他们快速的帮我整理出手册的份数，并送到各个级长那里，并及时做好了沟通的工作。我发现当自己需要帮助的时候，主动寻求帮助也是一件极好的事情也加强了人与人之间的联系。能量+8。
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
想到还有很多事情没有做完，也是会有一点焦虑，作业没有改完，读书记录没有写完，作业没有写完，报告课件没有做完，计划中的学习也还没有开始。能量-6
2023年3月1日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
今天咨询了两个课程，然后都进行了微信和电话的沟通。了解了彼此的需求，确定放弃一个课程，报了一个课程。已经开始进入新一轮的学习，从今天开始好好学英语。能量+8
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
在进行课程沟通时，发现了有自我批判的心理，情绪较为低落，但是很快调整了状态，回到当下的学习。能量-3
2023年3月2日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
今天学了两个小时的英语效率特别高，很开心能够保证每个每天两个小时学习英语的时间。能量+8
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
现在加班到凌晨感觉能量特别低，一会儿还要趁着夜色回家。能量-3
2023年3月3日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
在培训前和去培训的路上都在听课。午休前也做了一部分的作业。在培训的时候带了电脑，直接把作业做完了。本来以为会花特别多的时间耗在作业上，可是利用各种零碎的时间竟然做好了。能量+9
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
我后天报告的课件还是没有做好，心里没有底。明天还要培训，希望能像今天一样高效高质量完成，我一定可以。能量-3
2023年3月4日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
今天相当于花了一整天的时间去完成明天讲座的课件基本上是已经成型了，但是想要精益求精，准备的内容好像超过了要讲的时间，还要再做删减，但是已经很不错了。能量+6
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
因为要完成课件的原因，不能跟弟弟一起出去吃泡面，觉得还是有一点遗憾。能量-5
2023年3月5日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
报告的效果出奇的好，不管是表达的感觉还是时间的把握都很棒，自己也没有感觉到紧张，而是自如的表达。正在做报告的时候，茹茹就给我发信息，说我做报告越来越自如，越来越棒了。一结束，采净和张老师也表扬我了。难受了一天的师傅，在晚上缓过来，也继续表扬我的表达越来越有逻辑了。我发觉我的声音也很好听，看来我的进步无比的明显。能量+12
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
师傅难受了一整天，头痛欲裂，又吐了两次，脸色都苍白了，一点力气都没有，眼泪啪啪的掉，我很是担心。能量-10
2023年3月6日燕然然
1、经过第3周的觉察，我对自己有了新的3点觉察：
（1）我发现更多的关注自己的高能时刻或者是成功之处，以及让自己有喜悦感和成就感的事件上，自信心会越来越强；
（2）我发现当自己的心态发生了改变之后，人际关系变得越来越和谐，对于工作也越来越有热情，行为上也越来越积极。
（3）我发现我能量比较低，或有焦虑感的时候，都是因为事情太多没有做。
2、结合自己的目标和觉察，我打算下周做出的1~3个行动是（要具体落地可执行的哟！）：
（1）我应该要抓住关键，把握最重要的20%的事情。
（2）每天要留有自己的时间，实现个人成长。
2023年3月6日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
今天在处理部门工作的时候，我把事情的清单一一列出，然后逐项去落实，高效的和校长以及各部门进行了沟通协调，最大效率的保证工作的顺利推进。能量+8
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
身体有点不太舒服，导致状态不是很好，在听课的过程中还不小心睡着了。能量-3
2023年3月7日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
上课的时候，感觉是最充实的时候，今天也做到了，用心备课，努力改作业，反馈作业的问题，还是想在教室里面扎扎实实的当一个好老师。能量+6
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
临时加了一个雷锋的美篇，再加上要为明天的颁章活动准备，非常细碎的准备工作，又要熬夜了。能量-8
2023年3月8日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
顺利举办少先队的活动，在大家的通力帮助之下，然后活动结束之后进行，复盘并提出了建议，我觉得这是一次以我为主负责人的一次重要的历练。我相信通过一次又一次的大型活动，我也将更加的思虑周全，把握细节，在实践中我又成长了。能量+9
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
为了今天的活动，熬夜才睡了三个小时，现在刚把活动美篇做完，还有非常多的事情没有做，可是明天又要六点起值班，加上一早上的课，感觉自己快要撑不住了。能量-6
2023年3月9日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
今天觉得非常有成就感的事情就是值班加早读加连上三节课，从早上7:00几乎站到了11:30，4个半小时的时间，但是好的一点是我的状态还可以，而且还在期间给孩子们发了很多的奖励有几十本读物。能量+9
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
要不要去参加亲戚的婚礼这件事让我纠结了很久，而且回想起了很多亲戚们从小给带来的压迫感。能量-5
2023年3月10日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
当了一天的司机，疲惫，但应该参与到了绘本阅读教学的实践当中，以一个旁观者的角度去观课议课，再加上听王老师评课，感觉自己也是收获蛮多的。能量+9
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
因为昨天帮忙备课只睡了三个小时加上午休不能睡，还要开车，所以身体已经觉得有些疲惫了，但是还有工作没有做完，只能明天一大早起来再做。能量-5
2023年3月11日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
今天赴了三个约，精力旺盛，见了一堆亲戚，见了三五好友，心情很愉快，彻底放松的日子。能量+8
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
今天又没有睡午觉，困困的。能量-5
2023年3月12日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
有两件觉得比较有意义的事情，第1件事做了一次天赋测评的解读，用一个多小时的时间更加全面的了解了自己，也感谢为我做测评解读的吾皇，还有一件事是正式参加了线下英语的学习两个小时的时间非常的安心、沉浸。能量+8
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
我觉得我自己的妈妈和长辈们都给了我太多的压力，让我的情绪非常的不好。他们完全不能站在我的立场上为我思考问题。能量-5
2023年3月13日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
做到了高效沟通，把自己的想法很快的跟领导反映，并得到了全力的支持。能量+9
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
晚上回来又一起观课，一直到晚上十点感觉都没有办法腾出时间来学习，这一点一直无法改变和突破，很是烦恼。能量-6
2023年3月14日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
早上听了一早上的课，下午上了一下午的课，晚上完全放松。下午上课的状态感觉还是比较在能够接受的范围之内的，没有特别的疲惫同时问了学生连上三节语文课有没有觉得累，他们都摇摇头说不累。这样说明我的课并没有让他们感觉到乏味。而且做到了，当堂批阅完所有的作业并及时讲评了，这个效率还是非常之高的。能量+9
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
晚上昏昏沉沉的睡，但是呢，感觉有很多事情没有做完，内心还是非常惦记的。能量-6
2023年3月15日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
今天在学校很高效用两个小时的时间把新网师的作业完成了，所以晚上的时间还是非常轻松和愉悦的，因此还写了一篇读书笔记，以及发布了公众号文章。能量+9
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
没有做到每天花两个小时的时间学习英语。有时候有时间了，也不能静下心来。能量-6
2023年3月16日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
改作文呢，一直都是我感觉到非常烦恼和有压力的事情，因为非常的耗费脑力，时间和精力。但是我今天却意外的可以用一整个下午的时间去一本一本的批阅学生的习作，这种沉浸式的走近学生的文字中去与他们交流的感觉还是非常棒的。能量+8
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
今天本来约好了和思辰做优势咨询的，为此还专门放弃了锻炼的时间等着进行1对1的咨询。可是却被一岁半的小外甥打乱了节奏，错过了咨询的时间，感觉还是非常遗憾的，但幸好思辰非常的贴心和暖心，更改了咨询的时间。能量-6
2023年3月17日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
陈爸爸六十大寿，比我生日早三天，我每年都跟着一起提前过，大家都开开心心地聚在一起，吃家宴聊聊天过生日，真的很幸福。能量+12
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
本来想早点回来陪老妈去银行，可是学校临时发了一个工作通知导致我没有办法早点回去处理这件事，只能另花时间。能量-5
2023年3月18日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
实现了我对于学习英语的计划，做到了用4个小时来学习英语，保证了学习的时长。我记得，如果是全力以赴的情况之下，是能够做到用一天6到8个小时的时间来学习的。慢慢的调整自己的状态和重心，用更多的时间来学习。能量+10
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
周末睡到10点才醒，浪费了很多上午宝贵的学习时间。能量-3
2023年3月19日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
今天和思辰的优势咨询非常的投入，完全沉浸式的，真诚的表达自己目前所遇到的困境和困惑，在思辰的帮助之下，越来越清晰的看到自己的思维模式也努力发现自己原有的优势和才干，学会拒绝，学会接纳，让自己活得更加轻松。能量+12
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
把自己的亲妈和老公都骂了一顿，但是没有感觉到解气，依然觉得很生气。能量-6
2023年3月19日燕然然
1、经过第5周的觉察，我对自己有了新的5点觉察：
（1）我发现我原本的高峰时刻经常跟工作的成就感有关，但是这个星期的高峰时刻有向学习和生活转移的倾向。
（2）对于自己设定的高峰时刻会更加的专注努力去实现。
（3）当设定自己的高峰时刻的时候，会发现自己会潜意识的选择自己内心最为看重的东西。
（4）当写下的高峰时刻越来越多时，内心的自信和笃定就更深一步。
（5）原来每一天都可以创造出属于自己的高峰，时刻去释放自己，绽放自己，证明自己。
2、结合自己的目标和觉察，我打算下周做出的1~3个行动是（要具体落地可执行的哟！）：
（1）删掉和拒绝一些小的杂事，挪出更多的时间给自己学习。
（2）学会调整自己的心态和情绪，去学会接纳或者拒绝。
（3）多关注自己的高峰时刻，提高自信心。
2023年3月20日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
放手给学生自己组织"课本剧大会"，无论从主持、表演、评价还是表达，学生都表现得非常积极和优秀，很有思辨性的思维，我觉得很为他们感到骄傲。能量+10
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
没有学习两个小时的英语。能量-5
2023年3月21日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
今天去文昌参与"专递课堂"的教研会，分享了我能够在毕业班快速成绩的经验，我发现自己能够成功的事情，确实分享起来是非常自信和笃定的，得到了很多人的认可，还进一步咨询了很多细节，还被约了下一场在区里分享。能量+10
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
没有学习两个小时的英语。能量-5
2023年3月22日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
我把欠下的读书会的笔记一个一个的补充记录了，感谢我强大的记忆和表达力，在补记录的同时今天又听了兔兔的读书会，并及时记录和发表了。
还有今天去锻炼了，感觉运动的自己，状态会越来越好。
英语也慢慢的跟上了步伐，坚持每天都要学习英语。能量+12
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
改了三份作业，或许比较长，应该要适当减少批阅的时间，而且新课还没有备好。能量-5
2023年3月23日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
静下心来记录了自己在教学上的故事，用了40分钟左右的时间写了1500多字，已经很久没有安静的书写自己的教育故事了。
今天依然坚持着去运动，好好的做健康的自己。能量+8
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
还没有找到学习英语的节奏和感觉，还要继续加油哦。能量-3
2023年3月24日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
今天在群里问：今天一天的会议怎么设定自己的高峰时刻？思辰和华子说："就算是一天的会议，也可以自主选择以什么心态，什么方式去参加。""心变事即变""我的世界，我做主"，于是我开始思考，该怎么做才是我舒服的方式。后面在上下午的会议之间，我回到了单位，完成了我的工作，还上了一节课，完成教学工作，再去开会。在会议中找到了平衡，会议之后还可以和师傅们一起吃吃喝喝，聊聊天，多惬意。没有压力，没有遗憾，随心而为。
这段时间的记录，超一万字了。能量+8
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
想起来明天要交作业了，又需要被推着去完成作业。能量-3
2023年3月25日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
去剪了一个漂亮的头发，还养了健康的头发，还把作业按时完成了，自己又棒棒哒。能量+8
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
有很多事情还没想明白。能量-5
2023年3月26日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
今天坚持去锻炼了，看到自己一点点的改变，真是太棒了。能量+8
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
还有很多事情需要准备，读书分享和主持。能量-5
2023年3月27日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
花了一天的时间在进行清明活动的策划，我才知道原来全面策划一场活动要那么处理那么多事情，做方案、做预算，还需要联系很多人，租车、订花、做横幅……还要各方面都沟通，上级部门、各部门领导们、级长、班主任……基本上敲定，真是太不容易，但算培养自己各方面的能力吧！能量+7
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
感觉时间不够用，效率不够高，事情一多，人就开始焦虑了，但是告诉自己，事情总能一件件做完的。能量-5
2023年3月28日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
工作量满额，全天值班，包早读六节课，做了明天读书会的课件，还有处理部门工作各项事宜，还有学生问题。能量+8
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
感冒了，身体很不舒服。能量-6
2023年3月29日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
今天的读书会分享被师傅表扬了，说春燕越来越优秀了，膜拜的感觉。这个肯定非常有力量，原来什么事情都要认真对待，而且突然有惊喜，师傅说和领导申请会给我们发省级证书。原来只要保持一个纯粹的心去做事情，所得皆是惊喜。能量+12
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
撞车了，幸好人没事；生病了，幸好活都做好了。能量-8
2023年3月30日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
上午听了欣欣的课，还给了她指导。她上课的感觉很好，也非常的拼，真是很佩服。能量+8
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
生病了，状态很不好，师傅让我不要硬撑，明天的主持委托给其他人了，我发现比自己强撑上台还难受的是给别人造成困扰的内疚。能量-7
2023年3月31日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
在生病的状态，今天快速做了一个美篇，把各种工作迅速处理了。能量+6
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
一天都说不出话，主持人也没当。能量-4
2023年4月1日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
去了陵水的一个诗人书店，感受到了追求自己理想的力量，也感受到了理想和现实可以和谐的融合在一起。能量+8
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
还没有想清前进的方向在哪里？能量-2
2023年4月2日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
虽然依然不舒服，但是坚持出门去参加线下的英语写作课，发现学习还是线下的有效，清晰、专注、有效。能量+8。
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
心情还是没有变好，希望自己可以想清楚，快乐一点。能量-6
2023年4月3日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
我见到了我心心念念的博士导师，真的是我喜欢老师的样子，温文儒雅，热爱阅读，富有学识。看到他，我对于我的考博之路的信心又多加了一分。好像我又快乐了，好像我有能量了。能量+15
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
也没有什么特别耗能的事情，好像被见到老师的喜悦冲淡了。能量-1
2023年4月4日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
今天上完了一个单元的课，还听了两节课，还做了一个活动的美篇，工作在挣扎中还是做完了。能量+6
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
觉得好疲惫呀！能量-3
2023年4月5日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
未来两周有4个报告，还有一节展示课，今天完成了一个报告，也算推进了进度条。能量+6。
今天陈氏家长给了我一些帮助和能量。能量+4。
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
心不静。能量-3
2023年4月6日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
去听了两节课，感觉挺好的，小伙伴们进步很大，特别欣慰。能量+6。
听了两个小时的英语课，在慢慢找回状态。能量+4。
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
还是什么都不想做，也不想沟通。能量-3
2023年4月7日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
状态恢复了一些，安静地一件一件处理事务，虽然还是有做不完的事情，但是这种一点点完成任务的感觉，心里的有序感和焦虑感一下子就减轻了很多。晚上回来读书、唱歌，感觉心里很安静，找回来一些些自己。能量+9
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
好久没有去运动了。能量-6
2023年4月8日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
今天学习了八个小时，内心有点踏实的感觉。能量+8
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
又加了两个报告。能量-6
2023年4月9日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
开始做小课题成果的课件了，虽然还没有做多少，起码开始了。除了见了一下朋友，真诚显露了自己真实的状态和情绪。能量+6
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
事情太多，做不完的感觉。能量-6
2023年4月10日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
继拒绝了诗歌朗诵之外，继续拒绝了一个报告和一节课，发现自己突然轻松了很多。能量+10
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
明天的报告依然没有做好。能量-6
2023年4月11日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
今天小课题成果推广的报告非常成果，真的非常的优秀，感觉完成了一件大事，也收到了表扬和肯定。能量+10
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
很累，事情没有做完，明天早上的报告课件还没做。能量-6
2023年4月12日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
安安静静地做了很多琐琐碎碎的事情，但是起码是把挤压的事务一点点的完成了，安静做事也是挺好的。能量+10
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
我还有一个作业和一个报告没有完成。能量-6
2023年4月13日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
值班了，上了一上午的课，改了作业，完成了新网师的作业，做完了明天报告的课件，出发到了陵水县，吃了美食，去了书店，一天真的做了好多的事情。能量+8
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
奔波劳累。能量-6
2023年4月14日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
用了一种新的方式，抒情式，娓娓道来的方式做了《我有一间书香弥漫的教室》的报告，也发现自己可以应对各种突发状况了，也越来越从容了。能量+8
弟弟说他的课准备得很好，很顺利，祝愿他可以心想事成。能量+6
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
还没有找到快乐的途径。能量-6
2023年4月15日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
去万宁参加了读书会，迅速地做了美篇，接上了弟弟，吃了美食，回到家完全躺平。能量+6
参加了同好星球，得到了很多关心爱护和陪伴。能量+6
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
还没想清楚如何规划自己未来的路线。能量-6
2023年4月16日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
好好休息，而且把同步练习册也改了，自己的心情也梳理的差不多了。能量+6
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
还有很多事情都没有开始做，做事效率会有点低。能量-4
2023年4月17日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
陪弟弟一起磨课，看着课一点一点清晰，陪伴也很重要。能量+8
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
作业没有改完，明天需要早起去改。能量-5
2023年4月18日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
改完同步练习册了，跟小伙伴一起，效率就是高。能量+8
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
我的报告还没开始做。能量-5
2023年4月19日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
今天生日，收到了大家非常多的礼物和爱，大家都知道我喜欢小叮当，送的都是各式各样的小叮当，在大家都陪伴下，我过了一个温暖的生日。能量+8
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
领读者大会的报告还没做完，就知道还有新任务的到来，今晚熬夜完成。能量-5
2023年4月20日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
熬了大夜，四点半，把课件做完，心安定了一些。很多都是我真的想分享给大家的，做得很起劲也很真诚，希望大家能够感受到我这份心意。能量+8
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
熬夜，只睡了一个半小时，疲惫不堪。能量-10
2023年4月21日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
领读者大会的报告总算是顺顺利利做完了，这段时间的辛苦可以暂时告一段落了。能量+7
去了老城，金玉陪我去看海，很美，我非常喜欢，心情得到了极大的舒缓。能量+6
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
弟弟让我很揪心。能量-15
2023年4月22日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
好好睡了一觉，然后起来完成质量检测的试题，花了近五个小时的时间。金玉就在我身边安静地等我，我们两个从早上到做到三点，都没有吃东西，就那么饿着，但是依然很有满足感的原因是，因为完成了工作，剩下的时间就可以好好玩耍了。有朋友的陪伴很安心，很开心。能量+8
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
有很多事情还有没有想明白，也还没想出解决的办法。能量-5
2023年4月23日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
好像做了很多事情，忙完了工作，去健身房约私教上课，晚上参加读书会，竟然还坚持写作了，一切好像慢慢回归到正轨。能量+8
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
弟弟说的话，字字句句戳心，但是我记得的是要允许他人做自己，要尊重他不愿意沟通的状态。回想自己在这样的状态时，是多么的欠揍。百因必有果，我的报应就是他。能量-12
2023年4月24日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
今天静下心来，整理的桌面，处理了很多细细碎碎的小事，但是勇敢的申请了去重庆学习，还带上自己喜欢的伙伴。能量+10
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
弟弟没有跟着一起去重庆，这件事还是让我很难过。加上笨晶家变，来不及顾及自己的情绪，要去照顾她的情绪，陪她聊聊天。能量-10
2023年4月25日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
改了一部分作业，整理了办公室，完成了试卷的定稿，读完一本书，写了心得，同时也发表了，并约好了明天的私教要健身。瘦了很多，脸都小了一圈。能量+10
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
明天还有作业和试卷要改。能量-10
2023年4月26日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
今天做的事情可都是大事，但是都完成了。上午上了两节课还把积攒的作业都改完了，下午把出题任务完成，而且帮忙大家定稿了，紧接着改卷（最后是在同事的友爱帮助下完成了）、约私教锻炼，晚上还完成了一个大作业，花了我3个小时。能量+10
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
今天突然不想写耗能的事情，努力每天开心一点点。
2023年4月27日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
学生期中考得很好，进步得很明显，我的教学方式证明是有效的。能量+10
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
明天就要报名考试英语了，但是英语学习还没有进入状态，要加油。能量-8
2023年4月28日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
加班加点处理了大队委竞选的初试，考查、改卷、公示复试名单。能量+10
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
弟弟的每一句话都刺痛了我，非常难过。能量-10
2023年4月29日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
上午好好睡了一个懒觉，好好休息的感觉真好，下午听英语课，晚上看电影，休闲娱乐，非常轻松的一天。能量+10
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
期待有一场说走就走的旅行。能量-8
2023年4月30日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
完美策划了一次说走就走的旅行，亲自约人，组团成功，都是喜欢的朋友，随性而行，去海边露营，完美。能量+16
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
收拾行李。能量-4
2023年5月1日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
今天特别开心，七个小伙伴去露营，非常的舒服和惬意。能量+12
2023年5月2日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
刚刚跟一帮好友约完，另一帮好友又开约，都在海边玩，也是惬意的一天。能量+10
2023年5月3日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
在家待了一整天，几乎看了一部电视剧，还收拾整理了一下屋子，完全躺平的一天。能量+12
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
花了四千多报的英语班，16节课感觉还没学会什么，今天就结束了。能量-12
2023年5月4日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
大队委的竞选面试顺利推进，进入最后的收尾阶段。能量+8
2023年5月5日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
在汉存的帮助下，团队活动室的设计和重整终于有了新的进展。能量+12
2023年5月6日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
大队委的竞选面试顺利举行，结果已经公示，组建新的一届大队委，孩子们都特别优秀。能量+12
2023年5月7日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
很久没有见到我爸妈了，回家跟他们好好聊了天，他们就希望我未来每天都开开心心的就好。能量+12
2023年5月8日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
周一陪迪迪去手术，但是提前回来，希望迪迪动完手术就健健康康的了。能量+8
2023年5月9日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
小夏带着男朋友从上海回来，一起吃了愉快的午餐，晚上有蒙专门开车回来陪我去老城玩，去了永庆后海的CPA，虽然下雨，但是也有别有一番滋味。能量+12
2023年5月10日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
最喜欢周三，只有一节课，有很多的时间慢慢处理工作。今天有一个很棒的体验，就是直接当堂改完作业然后直接讲，轻松自在。能量+12
2023年5月11日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
收到美美的鲜花，选出了朗诵的组合，好好地开了家长会，心情似乎平和了很多。能量+8
2023年5月12日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
我的决定得到了朋友和家人的支持，感受到了力量。能量+12
2023年5月13日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
彬彬陪着我到处吃吃喝喝，走走逛逛，还去了“自在”听歌，还过了一次歌手的瘾，和乐队配合唱歌，真的很惬意。能量+12
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
英语还没有静下心来学习，马上就要考试了。能量-10
2023年5月14日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
母亲节回来陪老妈吃饭，聊天，简简单单的陪伴。能量+10
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
还有很多事情还没有想清楚。能量-10
2023年5月15日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
大队委的聘任仪式，算是圆满举行了，陆陆续续正常参加一些活动了。能量+10
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
今天又没有学英语。能量-10
2023年5月16日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
把又开始参加读书会了，开始读书了，而且把工作处理得很好，还把办公室收拾得很干净。能量+10
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
晚上回去得太晚，收拾行李太晚，休息不够。能量-10
2023年5月17日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
出发重庆，跟小伙伴们开开心心地玩了一整天。能量+10
2023年5月18日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
听了一天的课，对专业的热爱重新被唤醒了，晚上又和小伙伴去了重庆的云端之眼看夜景拍照，还去了解放碑，精力很旺盛。能量+10
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
中午没睡，没有休息，很困。能量-8
2023年5月19日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
听了一天的课，学习到新的技术，看到新的授课方式。，继续吃吃喝喝逛逛，快乐每一天。能量+10
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
论文还没写，工作还没做完。能量-8
2023年5月20日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
今天美好的事情很多，在重庆吃了最后一顿是心心念念的烤鱼。回来儿子生日，给他买了礼物，也给所有小的大的女孩买了玫瑰，我很爱他们，正如同他们爱我一样。能量+10
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
有些人是注定要失去了。能量-6
2023年5月21日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
跟晶晶一家开开心心地喝早茶，也回家送了家人礼物，开始安静地学习英语，一切都回到正轨上了。能量+8
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
离英语考试不到一个月了。能量-8
2023年5月22日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
感恩所有的遇见
感谢笨晶的爱心鲜榨豆浆
感谢喜哥千里迢迢寄来的芍药
感谢金玉陪我去医院
感谢晶晶主动约聊给予温暖和力量
能量+10
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
这周的工作多得可怕。能量-8
2023年5月23日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
开始观课，开始参加评课了，开始强势回归了。上午是语文组的教研活动，听课，然后评课，感觉自己评课的能力潜移默化的提升了。晚上是全省的一起观课，王老师让我去跟她一起听课、评课。我去了，评课环节也很顺利。原来量变真的会引起质变，这样的变化我自己也很吃惊，愿自己越来越好。能量+10
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
每天都忙忙碌碌，很多事情都没有做完，这周真的是忙到疯的节奏，我的英语可怎么办呀！能量-7
2023年5月24日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
晚上一直加班快到十一点，把各项工作都处理了，基本上把该彩排的，该确认的环节都做好了。也学会了在文字中真实表达自己的想法。能量+10
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
遇到了很多事情，同事心情不好，生病在家，都是一些觉得无奈但是又想有力量去面对的事情。能量-7
2023年5月25日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
晚上金玉、梁静、少玲组了一个局，有小龙虾、叫花鸡、还有糟粕醋火锅等等，有一群有厨艺的小姐妹都是太棒了，而且金玉总是会跟我分享海边的美景。能量+10
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
事情太多，太过疲惫，英语也没能好好学习。能量-7
2023年5月26日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
周五忙得脚不沾地，但是幸好的是事情都在往好的方面发展，很多事情都走在正轨上。能量+10
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
晚上知道了阿哲的家人把所有的事情都归错在我身上，原来人的反思都会反思到他人身上，甚至还有指责、误解的行为，我不能改变什么，也不会解释什么，接受这一切，要有被讨厌的勇气。能量-7
2023年5月27日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
感觉吧，安安静静待在家里一整天也是挺放松的一件事，可以一点点去完成该完成的事情。晚上和朋友们一起去露营，吹着夏夜的风，聊着天，简简单单吃着觉得好舒服好惬意。能量+10
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
清单一列就14条了，多得都不想做了。能量-7
2023年5月28日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
中午又和晶晶聊了天，感谢晶晶说会陪着我走过这段难熬的时光。下午去参加闺蜜力量的读书会，读的是《热爱生命》，还遇见了很多神奇的能量，是一股神秘的力量，让人很好奇。能量+10
2023年5月29日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
大家一起商量，完成了领导交给的任务，也在积极面对中，在兵荒马乱中，在解决一个个问题中，也算顺利完成了入队仪式。能量+6
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
被校长严厉地教育了一番，语气重，句句值得反思。没有达到他的期望，但是在期望下成长，压力会非常大。但是我看到了背后的礼物，这也是对我的提点，也是希望我再往前走一步吧，所以很乖，没有顶嘴，没有难过。能量-4
2023年5月30日燕然然
1、哪件事情让你感觉到很投入或能量很高？为什么？
早上商量活动细节，下午上课和彩排，人都要废了，都是为了后面两个活动都能顺顺利利进行。感谢身边有那么多人在帮忙，心里很安心。能量+8
2、哪件事情让你感觉到很耗能或能量很低？为什么？
看到中考的播音组里面有我的名字，又不能放假了。能量-4
