2、诵读舒缓 稳定情绪

这几天心情坏到极点。接到儿子的电话，自然是我最不愿意听到的事情。平静的心情一下子四分五裂，就像失手打碎了的玻璃杯，碎屑飞溅，伤了自己。

虽然这几天在反复听紫雨老师的解放科举思想，还有启发式提问存疑录音，内心有所触动。反思自己，仍不得要领。

持续紧张的工作今天终于告一段落，拖着疲惫的身体回到家里，头痛欲裂，躺在床上不想动。

不行，我得赶紧起来。以前那个无比坚强、内心强大的女子哪去了？那么艰难困苦的日子都能挺过去，为什么孩子简简单单的一句话就可以将你击垮？进群快一个月了，书没读一次，感赏没写一篇，师姐都在批评了。不行，我要全力摆脱自己造就的这个现状，我要找回那个无比坚强、快乐的女子，我的孩子需要我，我的家人需要我。

反反复复诵读舒缓，真的很奇怪，心情在一点一点变好。问题其实并不是问题，只是自己臆想了并未实际发生的后果，无限放大了那份担心，继而把自己放入自己造就的紧张、焦虑、恐慌的情绪中。是的，没有什么好害怕的！从这一刻开始，我得打断自己，我得停止加剧。

感赏孩子坚持不懈的努力，一直默默地付出。是啊，已经是非常不容易的两个人了，我为什么还要去制造问题呢？

感恩锦明老师、紫雨老师~感恩田甜师姐~

感赏自己接纳师姐的批评，战胜自我，迈出诵读第一步，第一次在微信里发语音。感赏通过诵读舒缓，渐渐稳定情绪、平复心情。

感赏工作得到肯定，在重重压力之下，仍能将手头的工作处理得井井有条，各项指标尽在掌控之中。感赏自己顺利完成领导交办的紧急任务。

感赏自己能谦逊地向同事请教，和同事保持良好的关系。感赏自己勇于承认错误，包容同事的失误，正确对待个性同事的过激行为，工作中赢得更多帮助与支持。

感赏自己稳定情绪，接纳孩子的行为；冷静分析，站在孩子的角度去理解孩子。

投射自己心情越来越好。投射自己能量满满，能够给予孩子更多力量。投射自己情绪稳定，重拾兵来将挡水来土掩的感觉。

投射自己不再无意识地逼非成是。投射孩子放下对抗，母子关系越来越好。

投射孩子放下手机，在学习中找到快乐。投射孩子天天开心，健康快乐成长。