大脑休息法

01大脑也需要休息吗？

你是否有过这种感觉，无论忙与不忙，总觉得很累。

再怎么休息，睡的再多，还是疲惫。

注意力无法集中，总爱胡思乱想。

如果你有以上症状，说明你累的不是身体，而是大脑。不要把休息单纯理解为身体休息。大脑也需要休息。大脑会疲劳，疲劳的累积，会导致人在各个方面的表现变差，严重时还会造成心理疾病。

大脑如果感到疲劳，它会把信号传给身体，让身体感到疲劳。这时候，你即使无所事事，大脑也不会因此获得休息，反而会消耗能量。

02大脑为什么会累？

我们区别于其它动物的重要特征，就是我们的大脑，大脑是宇宙里最复杂的器官。因为人类大脑的特殊结构，产生意识，我们有想法、有感觉。当想法和感觉不受你的控制，而肆意为之，大脑就会疲劳、会乏累。人是社会性动物，我们存于社会网络中，无时无刻不受周围环境的影响。会有正面的情绪，如快乐、开心等，也有愤怒、内疚、懊恼等负面情绪。这些负面的情绪，就是消耗大脑的重要杀手。

我们的压力源于对过去的检讨和对未来的忧思。不专注于当下，思维启动“自动驾驶”模式，不能深入思考，单纯用经验处理。无法达成效果，浪费时间和精力，形成恶性循环，大脑同样感到疲劳。

人可以选择做什么，但无法选择想什么。

03怎么做，才可以让大脑休息。

大脑休息，不是无所事事，也不是随意的发呆，更不是大睡一场。有些时候，我们会出门旅游，散散心，也同样是治标不治本，疲劳依然无法消除。

《高效休息法》这本书提出的“正念”观点，才是最适合大脑的休息方法。

正念就是，不做任何评价和判断，主动地将注意力集中在当下，让大脑和内心获得休息的一种方法。书中介绍了很多日常的情绪状况应对的不同的休息方法，都是作者亲身经历，屡试不爽。也已经有很多人通过这些方法受益。

书中详细介绍了正念呼吸法、压力化解、慈悲心等和应对杂念的”猴子思维”的旁观者法，都有图示和步骤，方便学习和掌握，每个人都可以做，但真的做一个“践行”者会很难。

如果有时间，还是建议读读此书，很薄的一本书，两个小时就可以读完。会有很多收获，也期待你的改变。