行动营

照料好你的灵魂(2018.11.19)

2018-11-19  本文已影响0人  迹归云_周照

一、

斯多葛派有位哲学家奥勒留(他的副业是当罗马的皇帝)讲过一句名言:

人不是被事物本身困扰,而是被他们关于事物的意见困扰。

受此启发,心理学家阿尔伯特·埃利斯,提出ABC情感模型。

A是什么?A是你经历的事情。

B是什么?B是你对这件事情的理解,是我们的观念。

C是什么?C是你根据自己对事物的理解,产生的情绪反应。

C不是直接从A来的,而是从B那里。很多情况下我们很难影响A,但大多数情况下你可以改变B,而B直接影响C。对你生活质量影响最大的是C。

我高考的时候没有考好,这是我经历的事情。

如果我认为高考没考好,我这辈子就完了,以后都不会过的很好,就会陷入非理性的绝对化信念,给自己极大的心理压力,变得郁郁寡欢、一蹶不振。

那我高考没考好会对其他人造成什么影响吗?

没有影响,包括我的家人起码在短期内也没有影响。

我庆幸自己没有上面的观念,高考没有考好,并不能否定我,认定我以后就过的不好。

我顽强的走了下来。

你看,对事情的不同观念,会导致后面不同的生活状态、生活质量。


二、

那我们怎么才能改变B呢?

你需要经常省察自己的人生。

苏格拉底说过:未经省察的人生是不值得过的。

你可能会较真,经过省察,就一定能过的好吗?

不一定,但经过省察之后,你可能发现,你能更加自如地把控自己的情绪,从而影响自己的人生。

就冲这点,你也要认真想一下苏格拉底的话,照料好你的灵魂。

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