健康饮食第六天

早起：6：00

早饭：一个蒸红薯＋两片牛肉＋炒小白菜＋豆浆一碗

午饭：带饭，酸菜，江米饭

两个小砂糖橘。

晚饭：二米饭＋鲅鱼＋芹菜炒鸡蛋＋炒西葫芦片

滚背：两组×50个

跪脚背：5分钟，2次

靠墙站：5分钟，10分钟

晨跑：4公里，午饭后遛弯半小时

泡脚

早饭 午饭 晚饭