2021-10-09

昨天又是崩盘的一天，没有动，也没管住嘴。工作上也基本都是耗费。

每次崩盘就几尽后悔。所以真的这么多次失败的经验，总要总结出一些可以规避的方法了。

一、关于饮食

主要失败的时间是在晚上下班后。在公司的时候，基本上吃进去的热量已经达到最高值，回家是不允许在吃东西的，可是一到晚上，回到家的时候，肚子都会觉得饿，有时候明明不那么饿，潜意识里自认为没吃东西，一定要吃点什么才可以。一旦开了那个口，便一发不可收拾了。原来也做过一些改变的决定，但只要一回到家，早上的计划就全部忘记光了。把晚上的时间填满，或者是想着肚子饿了，就喝水。等等，都没有用。

用奖罚来控制。今天与老公商量，如果有多吃，我一天给他100,没多吃，他给我50.在这样的金钱交易，我应该比较能控制一些了。

二、关于运动

腰椎问题，很多都不能做，决定去学游泳了，不要半途而废才好。

三、关于学习

云听课已经出来了，总算能找些事来做了。