情绪与冥想

关于情绪，有三个特点。

首先情绪不是一蹴而就，是逐渐积累的，这中间注意力会扮演很重要的角色。比如我们遭遇了失败，内心就种下了沮丧的种子，如果注意力持续关注失败的事，就会让沮丧越来越严重，以至于无法自拔。

二是情绪的维持依赖真实存在的事物，不会无缘无故产生，这是情绪的土壤，认识这片土壤就找到了情绪的根。

三是情绪会自发趋于平稳，无论哪一种情绪，只要寄存的事物消失，情绪就会消失。我们要快乐，就要持续寻找快乐的事物；我们不用怕悲伤，因为悲伤迟早会随着时间的流逝而抹平。

总结一下情绪是因为具体事物引发，因为关注而增强，然后自发趋于平稳。

那我们如何面对“不良”情绪呢？

一种方法是找到原因，用更积极的角度看待他。比如病痛引发的悲伤情绪，我们可以看到病痛积极的一面，他能提醒我们目前处于不利的状态，从而做出调整不往坏的方向发展。

二是让注意力和情绪隔绝，有时候找不到情绪的积极面，或者找到了也不知道怎么看待他，那就可以用冥想隔绝注意力，至少在当时可以大大降低对生活的影响。

长期练习冥想，可以让我们更好的感知情绪，精准找到情绪源头，也可以随时做到与情绪有效隔离。这也是冥想修行的好处，禅悟之人的福利！