保养皮肤注意事项

判断好皮肤的四个维度标准：

1. 要亮。皮肤有自然光泽，气色好，有血色。

2. 要匀。肤色均匀，没有太多的明显的色斑。

3. 要紧。皮肤紧实，有弹性，没有太多和自己年龄不相符的皱纹和松弛。

4. 要皮实。皮肤有很好的耐受力，不娇气，不容易出现敏感甚至过敏。

维护好皮肤应该做的三件事

1. 好皮肤，养出来

很多女生知道"睡美容觉"的说法，这个有道理。更科学的说法是保持良好的作息习惯和精神状态，可以保证咱们体内的激素水平的稳定。

性激素、肾上腺素、脑垂体激素、甲状腺激素等等这些重要激素的变化，通常都会反映到皮肤上。比如，科学研究发现，典型的神经性皮炎主要原因就是情绪紧张。

所以，保持好心情，不熬夜，规律作息，是你养护皮肤的第一个重要手段。

2. 好皮肤，动出来

运动可以帮助我们增强体质。结实的肌肉，匀称的皮下脂肪，是皮肤的重要支撑。

运动还可以促进血液循环，同时也能及时清理代谢废物。一直保持运动习惯的人，通常看起来气色会非常的好，皮肤也更年轻。

此外，运动还能够促进皮肤胶原蛋白的生成，所以说运动，比吃猪蹄更能补充胶原蛋白，让皮肤保持弹性。

所以我建议你，可以把花在护肤品的钱和时间，匀出来一些，花在运动上。

3. 好皮肤，吃出来

我不会告诉你，吃红枣会让你气色红润，更不会告诉你，吃燕窝能养颜。电视广告上说的，你听听就算了。基本上没有现代科学证明，吃某种特定食物，能让你的皮肤更紧、更弹、更匀。

我所说的吃，指的是健康均衡饮食。

首先要控制高油、高糖、辛辣食物的摄入。这些食物，会刺激皮脂过度分泌，同时还会改变皮脂的组成，是痘痘发生和加剧的重要因素。

另外，糖的摄入量一定要控制。现在很多女孩子，都在拿水果当饭吃，觉得水果的营养好，水分足，维生素多，吃完了对皮肤一定特别的好。

这么做，不但帮不了皮肤，反而有害。水果里含糖量很高，过多的糖会和皮肤的胶原蛋白发生糖化作用，导致肤色变得暗淡。明白了这个原理，可乐、果汁、甜品等，你都应该控制。

所以，比起研究吃啥补品能让皮肤变好，更重要的是避开高油、高糖、辛辣刺激这些坑，不吃，或者少吃，也是积极的皮肤防护和管理。

均衡饮食、积极运动、保持良好作息和心情，是维护皮肤健康正面三板斧。