《非暴力沟通》D6

《非暴力沟通》第九章  爱自己

要点：

1、当我们的表现不完美时，我们可以通过体会忧伤和自我宽恕，来看清个人成长的方向，以及避免自我惩罚。

‘’我应该～～～‘’极易引起羞愧，内疚和自责，‘’我应该～～～‘’＝‘’我的行为不符合我的需要‘’，自责＝尚未满足的需要的可悲表达。

非暴力沟通的忧伤：当我们的行为无法满足自身的需要，我们体会着人生的悲哀和内心的渴望。

非暴力沟通自我宽恕：感到遗憾时，我们试图了解过去的行为所要满足的需要。爱自己的关键之一是同时包容那两个不同的‘’我‘’：一方面包容对过去的某种行为感到后悔的‘’我‘’，另一方面包容采取那种行为的‘’我‘’。只要对自己的需要保持清醒的认识，我们就能建设性地满足它们。

2、通过深入理解我们行为的动机，并用‘’选择做‘’代替‘’不得不‘’，我们的生活两变得和谐和并充满欢乐。

用‘’选择做‘’代替‘’不得不‘’：①列清单～你觉得没意思又不得不做的事情；②在你所列的每个项目前，加上‘’我选择做‘’，向自己坦白是因为你选择了做它们，而不是因为你不得不做；③了解你为什么要那么做：‘’我选择做＿＿是因为我想要＿＿。‘’

思考：

为了钱，他人的赞同，以及出于恐惧、逃避惩罚、羞愧或内疚的心理，你做了哪些事情？想一想你为这些事情付出的代价。