管理你的大脑之二

今天阅读的以下内容:

第一部分:心理健康的两个基本原:

一、自我评价:

无条件积极关注，你不爱自己，谁会更爱你。

不悔过去，不惧未来，做好现在。

不低估自己不高看自己。低估时，检视下对自己衡量标准是否太高。标准有时候就是不容易达到的。不做完美主义者。骄傲的人啊，你是否是内心缺乏自信而靠此保护自己？

二、认识到你是可以改变的。

改变本来就是人生旅程中的一部分，问题不再于是否要改变，而是改变的过程是否受控制。

知道大脑如何工作，那么改变过程就简单了。如何应用好这个力量帮助你就是你要学的关键。

第二部分:保持心理健康的七种基本方法

1）管理你自己和你的时间

世界观

时间管理中心原则:把时间花在你认为有价值的事情上，这些事情将帮助你完成你的目标。

搞清楚你的价值和目标就是？？？

时间管理的核心原则:告诉我们，不论怎样，花时间这么做的唯一理由就是这是否对实现我们的某个长期目标是必不可以少的。

方法论

重要，不紧急的事情是我们处理的A级事物，每日三只青蛙之一。

立即行动。行动就是最好的开始。哪怕是坏开始。

让日常事物成为你的仆人 。运用好培养好习惯重要性。

每一个“是”，就是对其他事情的“不”。回答不是“yes”,那就是“No”。学会说不。

完美主义的诅咒。完成比完美好，行动就是最后的开始。

2）面对问题

3）正确对待自己

4）解决问题:改变的策略

5）把事情正确地显示在脑海中:来自认知疗法的帮助

6）建立自信和自尊

7）学习如何放松

这两个部分，心理健康的两个基本原则和七种基本方法是我们本书的重点。也是我们学习主要心理健康世界观与方法论。