干货‖保护视力，从现在做起

近视眼度数又涨了！!

今天又重新去配了一副新眼镜，小可怜的度数又涨了。没想到度数就跟年龄一样只涨不跌啊。

咨询了很多人都说的和眼镜店老板一样。说除了做激光手术外那只能靠平常自我保护来减轻度数了。可说起来哪有那么简单还不都是说起来简单做起来难，总之店老板说了不想做手术的话只能靠自己日常保护了，但贵在坚持。

看我这么迷茫，店老板告诉了我几个保护视力的方法，即使不能减轻度数但起码能保证度数不再加深。这样也是好的！

方法一：注意个人用眼卫生。

1、避免用眼过度。前几天，用眼过度导致眼睛充血酸痛，休息了好几个晚上才恢复过来。

2、不要长时间玩手机，玩电脑等电子产品。尤其不要躺在床上躲在被子里看手机。即使是工作需要，也要每次间隔半小时或者45分钟停下来休息几分钟也是好的。或者透过窗外朝远处看看。

3、切忌不要在过强或者过弱的光线下看书学习或者玩手机之类的。避免阳光直射眼睛或者对眼睛造成刺激。

4、不要随意或者过多的滴眼药水。

5、不要在路上或者动荡的车厢里看书过度。

6、注意坐姿，保持距离。保持视线与屏幕齐平，或轻度向下。距离在50-70cm之间。不要长时间的目不转睛的盯着屏幕看，要刻意的多眨眼，可以缓解用眼疲劳，眼睛干涩。

方法二：注意饮食的合理和健康。

1、坚持补充一定的营养，均衡饮食。多吃鱼肉、豆制品、鸡蛋、牛奶、猪肝、胡罗卜、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿等，有助于恢复眼部的疲劳。

2、多吃含维生素A、C、D的瓜果蔬菜，多喝水。防止眼睛干涩。

3、还可以定期定量的补充维生素颗粒。

4、早睡早起，保证充足的睡眠质量。最好是晚上十一点之前睡觉，尽量不要熬夜。

5、不要总宅在家里，要多进行户外运动。多出去走走，看看。多与大自然接触。

6、学会做眼保健操，定期去检查视力及眼睛用品。

方法三：注意心态的调整。

眼睛是心灵之窗，是每个人脸上的黄金点，谁都想拥有一对漂亮的大眼睛。但既然已经近视戴眼镜了，就要放宽心态，从现在开始行动起来保护我们的眼睛。调整好心态，坚持做好日常维护。店老板说，尽量少戴眼镜，不要过度依赖眼镜，能不戴时就不戴，特别是走路跑步的时候。

最后配上新版眼保健操的正确做法流程图，大家有需要的也可以试试。保护视力，贵在坚持!

眼部穴位图 眼保健操做法流程图