营养早餐
2019-10-13 本文已影响0人
荣荣1413
『营养早餐』基本要求
营养早餐
营养早餐
1.足够的蛋白质来源:豆类，鸡蛋，优质蛋白质粉；
2.优质脂肪:橄榄油，葡萄籽油，亚麻籽油…坚果类；
3.维生素矿物质:新鲜水果，蔬菜类
4.适量碳水化合物：不建议馒头稀饭这类，少量杂粮，玉米，南瓜，红薯
最重要的：
5.享受早餐的心情
营养早餐
营养早餐、幸福餐中，尽量多加各种坚果或者坚果粉！加入各种油！每天可以看到皮肤越来越光泽、亮丽
营养早餐
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