睡不着觉？

自从看了王蒙老师的这本书，我的睡眠改善了许多。特别想推荐给有睡眠困扰的朋友。

我自己睡眠睡眠不好的原因有:

1.心态不好。因为一些事情，工作的，家庭的，人际关系的常常放在心上，有事没事瞎琢磨。

2.不爱干体力活。不能开开心心的干活。

3.精神脆弱。

4.死亡恐惧。睡眠是死亡的预演，没有按照自己的意愿好好生活就有对睡眠的恐惧。

5.对于睡觉这件事，太敏感，太过重视。

其实，睡觉是人的本能。所谓吃喝拉撒睡，睡觉跟吃饭什么的一样，顺其自然无为而治最好。

先睡心，后睡眼。心态很重要，静心安心，心平气和，随心放心。睡好了好好做事，睡不好了仍然好好做事，并且下次再睡好。睡觉就像吃饭一样，有时候睡得深一点，之后睡得浅一点，有时候睡得长一点，有时候睡得短一点，都很正常，不必放在心上。

多做体力劳动，睡觉睡得比较香。

睡前不看手机，不吵架，然后给自己营造一个好的睡眠环境。

最后我把这本书里，我认为最精彩的一句，也是给我启发很大的一句，送给你们:

世界上没有听说过任何一个动物发愁睡觉，人多了点儿灵气，千万别自己折腾捣腾翻腾闹腾。