今天，让我们好好谈谈关于跑步的五个“镜像效应”

关于跑步的好处，关于推荐跑步，我原来曾不遗余力。四处向身边的亲人、朋友、同事推荐，而结果基本是“然并卵”，跑到第七年，老婆才被带动一起跑。后来，渐渐明白了，好多事，你说了没用，关键要自己体会。现在，有人问我跑步怎么样，我会回答：谁跑谁知道。

这事，真的有“镜像效应”。                                                 

关于“镜像效应”，简单来说，就是同一件事情或事物，在不同的人看来，会有截然不同的看法和观点。就像事物在照镜子一样，每一个像素都在镜子中细腻呈现，一模一样，但排列位置却是截然相反的。这种现象在生活中处处可见，正所谓“汝之蜜糖，我之砒霜”。在这里，我只谈谈跑步的诸多“镜像效应”。

镜像效应一：跑步太枯燥了啊！关于跑步，很多人的印象是，机械地摆动四肢，没有任何技术含量，没有任何“乐趣”可言，简直是枯燥至极，要我爱上这样的运动，打死也不干。可是，真正的跑者感受是怎么样的呢？甩开四肢，自由奔跑，畅快呼吸，用脚步丈量大地，在一步一摆、一呼一吸之间，感受身体逐渐打开、感受血液在奔腾、感受五脏六腑沐浴排毒，尤其是度过身体的“极点”之后，全身轻松自如、步履如腾云驾雾。最爱，跑在地平线上看红日奔腾而出；跑在满月之时，跑影随行；跑在山川绿树之间，气爽神清；跑到分泌肾上腺素，真叫“此乐何极”，哪来什么枯燥？真叫上瘾才对！

镜像效应二：跑步太累了啊！啊呀，你们动不动就跑个10公里，每年跑量上千公里，不累啊。我的父母也经常劝我，少跑点，上班够累了，还去跑步，还要不要身体了？更有甚者，认为人一辈子，能走的路恒定不变，早走完早拜拜。爱跑步的人，只有报以一句“呵呵”了。在我们看来，跑步哪里是增加身体负担？完全是放松身体，锻炼身体；哪里是给身体增加压力？分明是减压啊。加班压力、社交压力、烦心事统统都可以用跑步来甩掉甩掉……跑着跑着，啥烦恼都没了，还真是神奇。跑步肯定消耗能量，但在积累了一定的跑量后，跑步的效能会自然改进，消耗的能量并不会太多，而另外一面是，精神持续得到放松。敲重点了，跑步，是充电，不是放电。

镜像效应三：跑步伤身体啊！跑步不适合我呀，我平足、我年龄大、我血压高、我脚不好使、我怕伤膝盖、我腰不好、我颈椎……我的一个朋友都跑得换了大腿骨哦，是啊，我的一个亲戚膝盖跑坏了，我的一个同事跑拐了……打住，打住，镜像就是这样，你不爱的东西，看到的都是不好的一面。不爱跑步有千百种理由，爱上跑步，真的没啥理由，因为跑着跑着，好处简直一大筐，跑得停不下来。

      跑步能锻炼全身的肌肉和器官，热血沸腾犹如给身体内部洗澡，有好多坚持跑步的人，最后都对跑步欲罢不能，为什么？因为，跑好了肥胖症、跑好了高血压、跑好了颈椎病、腰椎病、跑好了失眠、跑好了便秘、跑好了焦虑、跑好了抑郁，真的一跑可治许多病，跑了就知道。再认真地说一遍，我认识的跑友里，凡是认真跑步的、科学跑步的，没有一个跑伤、跑残、跑废……我一个近70岁的跑友，可以连续一个月每天跑一个半马，而且还是五分左右的配速，他的膝盖很好、腿脚很好、身体很好。同学聚会，他就随便穿个便装，可以把那些穿着精致的老同学全部比下去……

镜像效应四：跑步难坚持啊！冬练三九、夏练三伏，躲被窝、空调房多舒服啊；你们这些跑步的人，总爱和自己过不去，搞得这么自律，人生何必呢？爱上跑步，不用坚持。坚持其实是一个中性词，喜欢的事情，需要坚持吗？乐此不疲嘛。坚持其实就是一面镜子，搞得镜子里的人，害怕极了，认为此事很难，需要极大毅力、自律去坚持；而镜子外的我们则是乐在其中，每次跑完后的精神头，比什么时候都足！有很多同事和朋友都问过我，你每天一大早跑10多公里，又来上班，是不是还要睡个回笼觉的？哈哈，这么多年，我真没在晨跑后又补觉，只有马拉松赛后，下午要多睡一会儿。

镜像效应五：跑步没时间啊！你别和我说这好、那好，可是我工作这么累，生活这么忙，父母孩子要照顾、朋友要沟通，回家倒头就想睡，哪有时间跑步？哈哈，我不想说，我可以晚上12点睡，六点起床，就为了跑上十公里；我不想说，办公室放了一双跑鞋，晚上加班，我会乘机到院子里跑上两圈；我不想说，出差一定带双跑鞋，有空就必定要在异乡留下足迹；我不想说，回绝了多少不必要的聚餐，只为了能爽上一万步；我不想说，在教完孩子学习后，十一点，他入梦乡，我跑操场，十二点洗澡上床；我不想说，岳父住院，我把送饭改成早晨跑步送，就这么跑着从一部一部拥堵在医院路口长长的车龙里愉快地穿梭；我不想说，每逢大雨，我就钻入地下车库，边跑数几千个车位……想做的事，哪会没时间？重要的事，怎么能不挤时间？喜欢的事，怎么会不偷时间？ 

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