养生系列6

今日跟老师学习的养生知识，分享给大家：

【锻炼养生】 

众所周知，运动前后要拉伸，正确的拉伸让身体得到放松，错误的拉伸会加剧身体的疲劳与损伤。

下面是正确拉伸的4大原则

1、避免疼痛：学会区分拉伸产生的灼热感与可能导致伤病的疼痛

2、缓慢拉伸

3、拉伸正确的肌肉

4、避免影响其他肌肉和关节

更多内容可以搜《精准拉伸》

【饮食养生】

“常吃海带，健康常在”，经常吃海带汤的人皮肤也不错。主要是因为海带中的微量元素为皮肤补充足够的营养，同时也提高了皮肤的抵抗能力，促进皮肤排毒。

除了美容养颜外，海带中的海藻酸盐也有助于减缓消化，让人们感觉饱腹的时间更长。研究发现，海带可增加肠道中的有益细菌，而且海带含有丰富的纤维、DHA、矿物质和维生素，对儿童的消化系统非常有益。

来源-养生之道网

【健康生活习惯】

有一种习惯，被世界卫生组织列为影响身体健康的“头号杀手",那就是——久坐。

久坐1小时及以上，会导致血液集中在下肢，血液循环减弱，不仅会大脑供血不足，情绪低下，思维活力降低，甚至有可能引起老年痴呆。

而且血液循环减弱，还会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。

关于久坐还有更多的危害，大家可以自主了解下。

来源-养生之道网