读书笔记《极简主义》【美】乔舒亚·菲尔茨·米尔
在山上
极简主义是一个帮助你获得自由的工具——离恐惧、烦恼、重压、内疚、抑郁及束缚的自由。自由。真正的自由。
极简有益
1.取回我们的时间。2.让我们摆脱多余的东西。3.享受我们的生活。4.探索我们生活的意义。5.活在当下。6.专注于重要事物。7.追求我们的热情。8.寻找幸福快乐。9.做任何我们想做的事情。10.找到自己的使命。11.体验自由。12.创造更多东西，消耗更少东西。
使人生有意义的五大价值：
1.健康。
2.人际关系。
3.热情。
4.成长。
5.奉献。
奔跑
健康
健康成分饮食、锻炼、睡眠、心理等因素
健康必须项——将你“应该做”的事情转变为“必须做”的事情。
我必须改变。
我必须停止乱花钱。
我必须少做点工作。
我必须把那些垃圾全都扔掉。
我必须吃更健康的食品。
我必须锻炼。
人际关系
绝佳关系中的八大要素
爱、信任、诚实、关怀、支持、专注、可靠、理解。
理解——这一个要素或许是最为错综复杂的，因为要真正理解他人是极其困难的。因此，这一节我们提供一些帮你理解他人的秘诀。争执是滋生不满的温床。然而很多争执，尤其是与我们所爱的人之间的争执，则单纯源于误解的小题大做。为了逃离误解的旋涡——让双方最终都能满意——我们必须避免冲动行事，而要设法度过理解的四阶段：
（1）容忍 接受 尊重 欣赏
当你再次走在人生岔路上时，记住T.A.R.A.：容忍（Tolerate）、接受（Accept）、尊重（Respect）和欣赏（Appreciate）。经常这样处理问题，你的人际关系就会越来越好，而你将体验到只有真正理解他人时才有的丰富经历。
有件事要牢记在心：你必须想方设法、坚持不懈地为首要人际关系日日补充营养。
在山上“活在当下”
不要被过去束缚，不要为未来烦恼，只要在山上就好。
断掉互联网是我做过的最有生产力的事情
家中无网的好处我取消了家里的网络，主要是为了专心写作，免受打扰。但自从我断了网，我还发现了很多额外的好处：·家里更安宁了，就像神殿一样。·我利用自己的时间做了更多有意义的事情。·我有更多时间用于阅读。·我有更多时间用于写作。·我有更多时间用于思考。·我有更多时间跟朋友沟通。·我有更多时间用于锻炼。·我有更多时间用于散步。·我不那么容易分心了。·我不那么紧张了。·我的思维更加清晰，更加完整了。·我不再像以前那样渴求网络了。·我不用再交网费了，这替我省了钱。
热情
移除枷锁
活中主要有四道枷锁，让我们无法寻找热情，它们分别是身份、地位、确定性和金钱。
成长
我们生命的意义：实现个人成长，为他人做出贡献。
现在该怎么办？闲着、休息，每天在湖边钓鱼？吃着奇多，笼罩在电视机发出的蓝光中？当然不是。你想继续享受刚得到的新生活——改善健康状况、人际关系，追求新发现的爱好。因此，你必须继续进步，继续成长。如果没有在成长，你就在走向死亡；而如果你正在走向死亡，很显然，你就没在过有意义的生活。
逐步积累的变化
巨人式的飞跃
婴儿式的小步（日积月累的变化）。
如果一种改变无法坚持下去，那是因为这个人无法从这种改变中看到长期收益（也就是说，他们没有将足够的满足感与这种改变联系起来，或者是他们将太多的不满与这种改变联系了起来）。然而，一旦你将大量的满足感与某一改变联系起来，这种变化就成了你必须做的事。
一旦你下定决心做出改变，一旦你有了足够的动力，最重要的就是立即行动。
真正的成长的关键是持之以恒。每天付出持续、渐进的行动，就是我们改变人生的方式。这感觉就像一开始在慢慢爬行，一旦产生了足够的动力，你就不想停下成长的脚步。正是成长让你感到充满了生机和活力。
奉献
成长通往奉献这真是个不可思议的循环：你越成长，就越能帮助其他人成长；而越是帮助他人成长，你自己就越能获得更多成长。
人们为什么不去奉献
人们之所以没有竭尽所能地去做他们应做（或想做）的贡献，是因为他们常常将奉献视为并不喜欢的正面经历。而回避不喜欢的事物是人类的天性。如果真的决定要体验持久的满足感和成就感，你就必须改变这一点。
如果想让人们尊敬你，那你就必须为他们的人生增添价值。否则你就是一个累赘、一个肿瘤、一个寄生物、尸体上的一只臭虫。
增添价值的方式有很多种。
1.创造人们可以使用的某样东西。2.激励某人去采取行动。3.伸出援手。4.在别人想哭时提供肩膀，给人依靠。5.为某人指出更好的方法。6.提供一个新观点。7.以身作则。8.更多地去聆听。9.给予充分的关注。10.在某人需要时支持他。11.去爱他们。
保持五大价值的平衡
极简主义的作用于是我们最终回到了极简主义。我们也知道，除了开篇部分，它必须出现在书中的其他地方，对不对？你可能在想，极简主义在其中扮演了怎样的角色？我们想指出的是，要想过上有意义的生活，极简主义的作用至关重要。回想我们在第一章提出的定义：极简主义是一种让你摆脱生活中的冗余、更加专注于那些最基本事物的工具。这本书谈的就是极简主义，就是将注意力集中在生活中的五个基本领域。在生活中许多方面（财产、工作等）彻底接受极简主义，你就能专注于最为重要的事物（五大价值）。因此，过有意义的生活和极简主义二者是齐头并进的。作为工具，极简主义帮你更容易地将精力集中在重要的事物上。它清理了生活中的杂乱，于是你便能专注于目标明确的生活。你有哪些多余的物品、工作或人际关系可以从人生中去掉，从而使你将更多的时间和精力集中于五大价值？
我健康吗？我快乐吗？我满意吗？我成功吗？我聪明吗？我是否热情洋溢？我是否正在成长？我是否对他人有用？我是否是一个好人？
成功=快乐+持续进步
行动起来吧！
